Game of Thrones의 불후의 명언에 따르면 겨울이 다가오고 있습니다. 그리고 겨울은 더 짧은 날, 더 추운 온도, 그리고 많은 사람들에게 슬픔, 외로움, 우울감을 가져다줍니다.
겨울 블루스는 정상이지만 잠에서 깨어나기가 어렵거나 일에 집중할 수 없거나 친구 및 가족과 멀어지는 자신을 발견하면 계절성 정서 장애(SAD)를 경험할 수 있습니다. 노먼 로젠탈 박사 , 계절성 정동 장애라는 용어를 만들고 치료로 광선 요법을 사용한 것으로 알려진 연구원이자 정신과 의사는 그 상태가 스펙트럼에 존재한다고 말합니다. 어떤 사람들은 조금 가지고 있고 어떤 사람들은 많이 갖는 것이 조건이라고 그는 Apartment Therapy에 말했습니다. 실제 SAD가 있으면 일어나기, 일하러 가기, 사교하기가 어렵습니다. 당신이 겨울 블루스를 가지고 있다면 당신은 당신 자신이 아니며 창의적이거나 활력이 없습니다.
SAD를 경험했는지 아니면 단순히 우울한 지그재그를 탐색하고 있는지 궁금하십니까? Rosenthal 박사는 SAD 증상이 가장 자주 발생하는 경향이 있는 모든 영역에서 겨울이 오면 수면, 식욕 및 집중력 수준에 주의를 기울이라고 말합니다. 그는 또한 SAD가 미국 북부에서 더 흔하고 다른 누구보다 가임기 여성에게 더 자주 영향을 미치는 경향이 있다고 언급했습니다.
광선 요법은 상태에 대한 가장 일반적인 치료 형태 중 하나이며 작동 방식은 실제로 매우 간단합니다. 눈의 망막과 뇌 사이에는 연결이 있으며, 이러한 신경 연결을 통해 뇌는 겨울이 없다는 영향을 정상화하는 특정 화학 반응과 반응을 발달시킵니다. 라이트 트리트먼트가 효과가 있는 것 같습니다. 그 효과는 매우 두드러질 수 있다고 Rosenthal 박사는 설명합니다.
구하다 그것을 핀 더 많은 이미지 보기 크레딧: Alicia Macias
Rosenthal 박사는 아침에 즉시 광선 요법을 시작할 것을 권장합니다. 일출과 유사하게 방을 점차적으로 밝게 하는 새벽 시뮬레이터 조명은 당신의 몸을 그 과정에 쉽게 참여시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 그런 다음 선택한 조명 기구 앞에서 20~30분을 보내고(일을 하면서 멀티태스킹을 할 수 있음), 하루 종일 반드시 빛을 받고, 흐리더라도 밖에 나가서 공간을 확보하십시오. 최대한 밝게.
겨울 웰빙 루틴에 추가할 세련되고 기능적인 램프를 많이 모았습니다. 램프의 종류에 관계없이 많은 전문가가 권장하는 권장 수준인 백색광, 자외선 차단 및 10,000lux의 조명을 갖춘 램프를 찾으십시오. (참고: Rosenthal 박사나 그의 연구는 이러한 제품과 관련이 없습니다.) 예산에 맞는 즐겨찾기에서 책상 위에 두고 싶은 더 많은 진술 작성 옵션에 이르기까지 모든 조명을 켜두고 싶을 것입니다. 긴 시즌.
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Verilux HappyLight Lucent 램프는 휴대가 간편하고 모양이 태블릿과 비슷하여 책상, 침대 또는 여행 중에 사용하기에 좋은 옵션입니다. 램프는 가로 또는 세로로 사용할 수 있으며 10,000lux 강도의 밝은 백색 LED 조명을 제공합니다. 접근 가능한 가격대, 사용 용이성 및 편리한 크기로 인해 가장 인기 있는 램프 중 하나입니다.
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이 동그란 귀염둥이를 보기만 해도 기분이 좋아집니다. TaoTronics 조명은 사용자 지정 가능한 밝기에서 메모리 기능에 이르기까지 모든 기능을 갖추고 있으므로 원하는 대로 설정을 쉽게 조정하고 다음 일광욕 세션에서 다시 설정할 수 있습니다. 다른 보너스? TaoTronic은 UV가 없고 에너지 효율적이며 터치 컨트롤로 구동됩니다.
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휴대전화의 알람 시계 기능에 휴식 시간을 주세요. SmartSleep 조명에는 단순한 광선 요법이 포함되지 않습니다. 그것은 또한 백색 소음, 가이드 명상, 라디오 및 USB 전화 충전기로 가득 차 있습니다! 그러나 가장 멋진 기능은 야외의 자연스러운 패턴을 모방한 맞춤형 일출 및 일몰 조명 설정으로, 겨울의 가장 어두운 주에도 일출과 함께 깨어난 것처럼 느끼게 합니다.
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이 작은 녀석은 겨울에 대해 한두 가지를 알고 있는 미네소타 주 미니애폴리스에서 만들어졌으며 Shark Tank에도 등장했습니다. 작지만 유연성, 10,000lux 밝기 및 간단한 설정으로 큰 힘을 얻습니다. 광선 요법에 대해 궁금하고 작게 시작하고 싶다면 Lumos 2.0이 최선의 선택일 수 있습니다. 저렴하고 스타일리시하며 사용하지 않을 때 보관하기 쉽습니다.
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이 사람을 무리의 과학 괴짜라고 생각하십시오. 핸즈프리로 간편하게 사용할 수 있는 스탠드가 포함된 램프는 전문가 권장 사항에 따라 설계되었으며 12~14 거리에서 10,000lux의 백색광을 전달합니다. 전문가들이 최상의 결과를 위해 권장하는 하향식이며 설정을 변경하여 탁상용 램프로 사용할 수 있습니다.
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전체 길이 옵션을 찾고 계십니까? Flamingo 플로어 램프는 당신에게 가장 적합할 것입니다. 높이가 4피트에 회전 헤드가 있어 필요에 따라 조명을 이동할 수 있으며 집안 어느 방에서나 쉽게 사용할 수 있습니다. 책과 함께 좋아하는 의자에 몸을 웅크리고 빛의 힘을 받아보세요!
