내 모습을 드러내면 믿을 수 없다는 표정에 익숙해져 ADHD 나는 매우 유명하기 때문에 조직적인 사람 , 특히 내 물리적 물건에 관해서. 나는 2017년에 전문적인 조직 사업을 시작했고 2021년에 진단을 받았습니다. 그 때까지 내 삶의 대부분은 내 증상을 가리고 내 공간을 최대한 어수선하고 질서 있게 유지하는 데 보냈습니다.
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나는 나의 조직 집착(태어날 때부터 존재해 온)과 나의 ADHD 사이에 강한 연관성이 있다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 미니멀한 라이프스타일을 수용하고 가정에서 완벽한 시스템을 구축함으로써 결정 피로의 위협을 제거하고 동료 간의 공통된 투쟁을 억제할 수 있었습니다. 주의력결핍 과잉행동장애 정기적으로 물건을 잘못 놓는 것.
다음은 정리된 상태를 유지하기 위해 수행한 몇 가지 작업으로, 궁극적으로 ADHD와 함께 생활하는 것을 더 관리하기 쉽게 만들었습니다.
정리의 기술을 연습하십시오
무엇을 먹을지, 무엇을 입을지에 이르기까지 너무 많은 옵션은 특히 ADHD 뇌의 경우 번아웃으로 이어질 수 있습니다. 그래서 내가 가진 것을 최소화하기 위해 최선을 다했습니다. 내 유일한 컬링 아이언을 사용하기로 선택하는 것은 더 나은 용어가 없기 때문에 생각할 필요가 없습니다. 내가 4개를 소유했을 때 모든 것이 무언가를 했을 때와 달리 약간 다른. 결정해야 할 결정이 하나 줄어들 뿐만 아니라 내 리넨 옷장에 혼란이 훨씬 줄어듭니다.
덜 가지고 살고자 하는 욕망은 정리 한 번에 끝나는 작업이 아닙니다. 진행 중인 계획을 세우고 너무 부담스럽지 않도록 잘 놓아두는 것이 중요합니다. 더 이상 기쁨을 불러일으키지 않는 옷을 발견했을 때 추가할 수 있도록 옷장에 가방을 보관하고 가득 찼을 때 기부하세요. 매월 초에 일정에 일정 시간을 내어 식료품 저장실과 냉장고를 살펴보세요. 매 시즌 뷰티 제품을 평가하십시오. 간단한 알림으로 지원되는 일관성은 집으로 들어오는 만큼 나가는 것이 있는지 확인하는 열쇠입니다.
~에 충실하다( 매우 ) 간단한 시스템
믿거 나 말거나 과잉 조직과 같은 것이 있습니다. 너무 구체적인 식료품 저장실 레이블이나 수십 개의 하위 폴더가 있는 이메일 계정은 필요 이상으로 생각하게 만듭니다. 나는 물건을 함께 분류하고 자신의 영역으로 분류하는 것이 조직화하고 유지하는 데 중요한 단계라고 굳게 믿고 있지만, 그 이상은 피합니다. 조직화의 목표는 삶을 더 쉽게 만드는 것이므로 무언가를 찾거나 반환하기 위해 과도한 양의 레이어를 뒤로 당겨야 하는 경우 그 목적을 달성하지 못합니다.
자주 필요한 물건을 눈높이에 맞추는 데 먼저 집중하세요. 사용하기 가장 쉬운 용기 유형을 고려하십시오. 나는 다른 한 손으로 멀티태스킹을 하는 동안(또는 시도하는 동안) 한 손으로 무언가를 잡기 때문에 상단이 열린 바구니나 쌓을 수 있는 슬라이드 아웃 구성을 선호합니다. 눈에 띄지 않고 정신이 나간 사람이라면 깨끗한 쓰레기통이 잘 작동하므로 물건을 깔끔하게 유지하면서 안에 무엇이 있는지 볼 수 있습니다. 선호하는 유형이 무엇이든 최소한 내부에 익숙해질 때까지 라벨을 가능한 한 일반적으로 외부에 배치하십시오.
정리를 위한 타이머 설정
내가 무언가에 지나치게 집착하기 시작하면 나머지 하루가 탈선할 수 있습니다. 허용하면 주말에도 마찬가지입니다. 한 시간 정도 후에 어딘가에 가야 한다는 것을 알고 준비와 함께 어수선한 것을 정리하고 싶다면 스마트 홈 장치를 사용하여 타이머를 설정하여 하나에 너무 많은 시간을 소비하지 않도록 하겠습니다. 다음 작업을 위해 아무 것도 남겨두지 않습니다. 이 방법을 사용하면 미세한 작업을 수행해도 성취감을 느낄 수 있습니다. 부엌 전체를 재배열할 수는 없지만 10분 이내에 쓰레기 서랍을 정리할 수 있고 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다.
또한 쉽게 빠져들 수 있는 매장(예: 컨테이너 매장)에 갈 때마다 휴대폰에 타이머를 설정합니다. 이렇게 하면 내가 갔던 일에 집중할 수 있고 필요하지 않을 가능성이 높은 물건, 즉 어수선한 물건을 집으로 가져오는 일을 피할 수 있습니다.
