나는 때때로 내 두뇌를 끄고 그냥 잠들기가 어려울 수 있음을 인정하면서 Beth와 함께합니다. 최선의 의도에도 불구하고(운동, 침실에 어수선한 물건 없음, TV, 목욕 및 자기 전에 차 없음 등) 나는 여전히 내가 얼마나 적은 수면을 취하는 데 방해가 되는지에 대한 패닉적인 생각으로 취침 시간이 지나도 깨어 있음을 발견할 수 있습니다. 어떤 휴식. 그런데 최근에 남자친구의 엄마가 나에게 뭔가를 주셨어 도움이 되었습니다:
구하다 그것을 핀 (이미지 크레디트: 아파트 테라피)
그녀는 나에게 이 베개 미스트와 롤온 아로마테라피를 주었습니다. 목욕 및 차체 . 저도 좀 회의적이었습니다. 그러나 다시, 절망은 내가 새로운 아이디어를 시도하는 데 도움이 됩니다. 물론 아로마 테라피는 나에게 새로운 개념이 아니었고 목욕에 라벤더를 사용하고 진정시키는 양초를 사용해 보았습니다. 하지만 향긋한 냄새를 맡는 의식에는 정말 위안이 되는 무언가가 있었습니다. 라벤더와 카모마일 내 손목에 얹고 심호흡을 한 다음 베개에 향을 뿌린다. 따뜻한 우유와 꿀 (소리보다 냄새가 훨씬 좋습니다). 정말 도움이 되는 것은 심호흡일 것입니다. 하지만 여기서 좋은 점을 건드리는 것은 아닙니다.
이러한 제품을 고수할 필요는 없습니다. 모든 건강 식품 매장이나 Whole Foods에는 에센셜 오일이 있습니다. 이완과 수면을 촉진하는 데 가장 좋은 것은 라벤더, 카모마일, 베르가못, 자스민, 로즈, 샌달우드 . 일반적으로 손목을 약간 두드려서 문지르고 심호흡을 하거나 목욕에 추가하거나 그 오일로 양초를 구입하여 향기를 방출할 수 있습니다.
나만의 베개 미스트 만들기 , 물 1/2컵, 위치하젤 1/2티스푼, 에센셜 오일 4-5방울을 스프레이 병에 넣고 흔들어 줍니다. 그런 다음 자기 전에 베개에 미스트를 뿌립니다. 을 통해 위키하우 .
