OCD로 '완벽한' 아파트를 만드는 것은 불가능했습니다 — 제가 대처한 방법은 다음과 같습니다.

내가 아홉 살 때 강박 장애 또는 강박 장애 진단을 받았습니다.

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OCD는 종종 형용사로 사용되며 종종 잘못 사용되는 문화 사전에 다소 포함된 용어입니다. 많은 사람들이 생각하는 것처럼 색별로 볼펜을 정리할 때 오는 기쁨은 아니다. 단순히 깔끔한 것을 좋아하거나 라벨 메이커를 사용하거나 깨끗한 주방을 유지하는 것을 즐기는 것이 아닙니다.

강박장애는 반복적인 방해 생각(강박관념)과 생각과 그에 수반되는 부정적인 감정(강박)을 완화하기 위한 행동을 하는 것이 특징인 정신 질환입니다. 문제는 강박이 일시적으로 고통을 덜어준다는 것입니다. 생각이 돌아오면 다시 해야 합니다. 그리고 다시. 그리고 다시.

진단을 받았을 때 나는 밤에 잠들 수 있는지 확인하기 위해 매일 하루 종일 두드리고, 뛰고, 돌리는 정교한 의식을 수행했습니다. 하지 않는 것이 '옳지 않다고' 느꼈기 때문에 나는 발레 수업에서 양쪽에서 정확히 같은 방식으로 피루엣을 해야 했습니다. 나는 항상 나를 짓누르고 있는 막중하고 절박한 죄책감으로 인해 인지된 개인적인 결점을 고백해야 할 압도적인 필요성을 느꼈습니다.

성인이 되면서 OCD는 다양한 형태를 취했으며, 항상 내가 가장 중요하게 생각하는 것, 즉 인간 관계, 안전, 도덕적이고 친절한 사람이라는 내 인식과 관련이 있습니다. 그것은 또한 일을 '정확하게' 느끼게 만들어야 하는 압도적인 필요성을 나에게 자주 주었습니다. 이것은 부분적으로 내 주변의 공간을 통제하려는 강렬한 충동을 통해 나타납니다.

대학 졸업 후, 나는 처음으로 내 아파트로 이사했다. . 처음에는 내 그림을 걸고, 새 가구를 고르고, 내가 원하는 대로 공간을 만드는 데코레이션 과정을 즐겼습니다. 그러나 곧 나는 집에서 쉴 수 없다는 것을 깨달았습니다. 좋아하는 쇼를 보거나 새 책을 읽기 위해 소파에 앉는 것이 점점 더 어려워졌습니다. 그리고 항상 다시 버너를 강제로 몰아갔습니다. 선반 위의 장신구를 곧게 펴고, '한 번만 더' 부엌 카운터를 닦거나, '완벽'해질 때까지 책꽂이.

여하튼, 이 모든 교정, 색상 조정 및 먼지 제거는 내 삶의 다른 모든 영역에서 완벽을 가차 없이 추구하고 불가피하게 부족할 때 스스로를 때릴 수 있는 수문을 열었습니다.

약 1년 반 전에 저는 OCD 관리를 배우기 위해 집중 프로그램에 등록했습니다. 이 장애는 모든 면에서 내 삶을 지배했고, 사회적 상호작용, 내 자신의 감정을 조절하고 처리하는 능력, 자신을 돌보는 능력에 영향을 미쳤습니다.

내가 참석한 프로그램은 OCD의 표준 치료법으로 간주되는 노출 반응 예방(ERP) 요법에 뿌리를 두고 있습니다. 등록한 거의 3개월 동안 저는 매일 치료사와 함께 '노출'을 디자인하고 수행했습니다. 이 작업은 제가 두려워하는 것에 대해 구체적으로 소개하고 강요 없이 직면하도록 도전했습니다. ERP의 궁극적인 목표는 뇌를 재훈련시키는 것입니다. 그래서 OCD가 촉발되었을 때 강박적인 행동을 하는 대신 감정의 파도를 숨기지 않고 탈 수 있는 더 효과적인 방법을 사용할 수 있습니다.

내 공간에서 이것은 내가 해야 한다는 것을 의미했습니다. 완벽에 대한 생각을 버리다 , 대신 내가 진정으로 살 수 있는 아늑한 집을 만들기 위해 노력합니다. 이제 나 자신에게 도전하기 위해 신발을 나란히 늘어 놓는 대신 문 앞에서 벗어 던지겠습니다. 나는 때때로 접시를 남겨 둘 것입니다. 할 시간이 없거나 기분이 좋지 않으면. 배낭을 '잘못된 장소'에 두고 가겠습니다. 개들과 놀고 난 후에는 장난감을 잠시 땅에 두었습니다. 항상 뼈 한두 개는 남기지 않았습니다. 이전에는 이 모든 것이 불가능해 보였습니다.

남자친구와 공간을 공유하는 것도 더 많은 변화를 촉발시켰습니다. OCD가 그것을 어렵게 하지만, 나는 그의 공간과 소지품을 존중합니다. 그리고 그가 원하는 위치에 두었습니다. 그가 조직 프로젝트를 도울 때 그는 우리 소유물을 '옳다고 느끼는' 위치에 두는 대신에 어디로 가는지에 대한 정보를 제공합니다. 강박증에.

그러나 OCD 복구는 선형적이지 않습니다. 그럼에도 불구하고 나는 불안하거나 통제할 수 없는 기분이 들 때 일을 바로잡거나, OCD가 '잘못된' 것으로 간주하는 곳에 남자 친구가 물건을 놓을 때 좌절감을 느낄 것입니다. 청소할 때 때때로 나는 공황 상태에 빠져 모든 것을 '완벽'하게 만들기 위해 몇 시간을 보냅니다.

나는 이 장애에 대해 계속해서 반대하고 있으며, 이것은 내가 해야만 했던 가장 어려운 일 중 하나입니다. 나는 내 두뇌가 완벽주의와 내 공간에 집착하는 방식 때문에 내 완벽한 아파트는 항상 불완전해야 한다는 것을 배웠습니다. 그리고 강박장애가 강박사고로 인해 내가 하루에 해야 할 가장 시급한 일처럼 느껴지지만, 강박증에 시달리는 한, 내가 정말로 해야 하고 원하는 일을 할 수 있다는 것을 압니다. : 생활.

소피 브레스

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