처음으로 개봉을 했을 때 진정 명상 앱 , 새가 지저귀고 바람이 울부짖고 물이 꾸준히 흐르는 동안 화면에 산의 이미지가 나타납니다. 나는 즉시 어깨가 이완되는 것을 느꼈고 실제로 그뿐만 아니라 온몸이 부드러워지기 시작했습니다. 더 놀란 것은 앱을 종료하고 휴대폰에서 다른 작업을 시작했을 때 소리가 멈추지 않았다는 것입니다. 스트림이 계속 흐르는 동안 이메일을 확인하고 새가 계속 노래하는 동안 소셜 미디어를 스크롤했습니다. 갑자기 스마트폰으로 했던 일상적이고 별 생각 없는 활동이 훨씬 더 즐거웠습니다. 심지어 휴식! '이 자연스러운 소리는 좀 멋지다'고 생각하고 다음과 같은 용도로 예약했던 것을 기억합니다. 명상과 독서 .
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나는 집에서 일하는 사람이었으며 끊임없이 전환했습니다. 일하면서 듣는 음악 . Lofi 비트는 적절한 분위기와 템포여야 했고, 가사가 있는 음악은 너무 산만했고, 클래식 음악은 내 취향에 약간 답답했다. 끊임없이 건너 뛰고 새로운 음악을 찾는 것이 번거롭고 시간 낭비가되었습니다. 작업하는 동안 자연의 소리를 듣기로 결정하고 나서야 집 사운드트랙에서 완벽하게 작동하는 작업을 찾았습니다. Man oh man, 이 소리가 나를 진정시키고 생산성 향상 .
주로 집에서 일하는 사람이라면 산만함이 많다는 것을 알 것입니다. 침대, 아늑한 소파 또는 어떤 이유로 오전 11시에 손짓하는 집안일과 같은 것들에 둘러싸여 있을 때 길을 잃기 쉽습니다. 난 노력 했어 많은 지난 몇 년 동안 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 생산성 해킹 및 의식, 그리고 이것은 고착된 것입니다. 해변에 부서지는 파도 소리, 창유리에 떨어지는 빗방울 소리, 타닥타닥 타오르는 불소리 등 저는 특히 많은 일을 해야 할 때 자주 듣게 되는 소리입니다.
연구에 따르면 이것이 많은 의미가 있습니다. 에 따르면 국립 과학 아카데미 회보 , 자연의 소리는 건강을 개선하고 스트레스를 낮추며 기분을 좋게 할 수 있습니다. 집에서 일하는 경우에도 작업 환경은 당연히 스트레스가 될 수 있습니다. Zoom 회의에서 Zoom 회의로 이동하고 끝없는 받은 편지함을 처리하고 마감일을 맞추기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 자연의 소리는 당신을 진정시킵니다. 자연과의 근접성은 건강에 좋고 투쟁 또는 도피 반응을 감소시키기 때문입니다. 사람들이 해변이나 숲 속의 오두막에서 휴가를 보내는 데에는 이유가 있습니다. 일몰을 보거나 바다를 바라볼 때 떠오르는 그 명석함은 직장 생활로도 이어질 수 있습니다. 대신 이러한 설정의 소리를 귀에 대면 됩니다.
내 작업에는 많은 생각과 글쓰기가 포함되므로 창의적인 헤드스페이스에 들어갈 수 있다는 것은 내 작업이 좋은 결과를 얻으려면 주의가 산만해지지 않아야 함을 의미합니다. 나는 때때로 로파이 비트를 켜지만, 10번 중 9번은 벽난로 소리나 뇌우가 내 귀에 들려서 나를 그 구역으로 데려갑니다. 나는 내 자연스러운 소리를 뽀모도로 기법 , 50분 일하고 10분 휴식. 이 두 가지 WFH 해킹을 함께 사용하면 주중에 매일 집중하고 작업에 집중할 수 있습니다. 그것들 없이는 길을 잃거나 최소한 생산성이 떨어질 것입니다.
그렇다면 이러한 자연스러운 소리는 어디에서 찾을 수 있습니까? YouTube, Spotify 또는 Apple Music과 같은 음악 스트리밍 플랫폼, Calm과 같은 명상 앱 등 어디에나 있습니다. 저는 개인적으로 계절 소리(겨울에는 눈보라 소리, 여름에는 해변 파도 소리 등)를 사용하는 것을 좋아하지만 이 오디오를 사용하여 완전히 다른 환경으로 이동할 수도 있습니다. 30도의 날씨에 이메일을 보내고 바다의 파도 소리를 들으면서 해변 휴가에 대한 백일몽을 꾸는 것은 재미있습니다! 밖에 나가서 자연이 제공하는 실제 소리를 듣는 것이 귀에 녹음하는 것보다 더는 아니더라도 마음을 진정시킨다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 문앞에 아름다운 풍경이 있는 곳에 살고 있다면 아마도 이미 이것을 하고 있을 것입니다. 그러나 인간이 만든 소음에서 벗어날 수 없는 도시 거주자와 교외 거주자에게는 떨어지는 비와 뇌우의 재생 목록도 마찬가지로 작동할 수 있습니다.
