이 글을 쓰기 전에 나는 낮잠을 잤다. 나는 내가 어떻게 걸 수 있는지 보기 위해 현관에 대한 평가를 막 마쳤다. 현관 그네 (내 설정은 간단하지 않습니다) 작업을 전환하기 전에 브레인 브레이크가 필요했습니다.
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나의 휴식 시간은 생각하는 낮잠이다.
몇 년 전, 내 치료사가 나에게 말했다 자각몽을 꾸었을 때 깨어 있는 상태와 잠자는 상태 사이의 상태인 최면(hypnagogia)에 대해. 잠재의식이 지배하기 시작하는 시기입니다. 따라서 꿈이 그러하듯이 생각이 이상해질 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 당신의 꿈을 어느 정도 통제할 수 있을 만큼 충분히 인지하고 있습니다.
'자각몽의 간단한 정의는 꿈 속에서 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 자각하는 것입니다.'라고 클라이언트와 함께 자각몽을 사용하는 사회 복지사 Edie Weinstein은 설명합니다.
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꿈의 내용은 일반적으로 당신의 하루에 일어난 사건이나 마음에 있던 것과 관련이 있다고 Weinstein은 말합니다. 주에서 시간을 보내는 것은 창의성과 문제 해결 능력 향상과 관련이 있습니다. 누구처럼 마음챙김 도구 하지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 확실하지 않은 경우 의료 제공자와 상담하십시오.
전략적으로 자각몽을 꾸기 시작했습니다. 작가로서 때로는 생각을 표현할 적절한 단어를 찾기 위해 고군분투합니다. 화면에서 깜박이는 커서를 쳐다보는 것보다 산책을 하거나 눈을 감고 뇌를 쉬게 하는 것이 도움이 됩니다. (참고로 나는 굳건히 내 낮잠을 위한 팀 소파 .)
저에게는 산만하지 않고 처리하고 탐색할 수 있는 공간을 제공하는 것이 중요합니다. 쉬는 시간에 항상 문제를 해결하는 것은 아니지만 새로운 기사 아이디어에 대한 영감이나 전혀 다른 문제에 대한 솔루션에 놀라곤 합니다.
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자각몽을 준비할 때 Weinstein은 '나는 내 꿈을 기억하고 그 꿈에서 적극적인 역할을 할 것입니다.'와 같은 말을 할 것을 권장합니다. 자각몽에서 자신을 찾으려면 약간의 연습이 필요합니다. 꿈의 상태를 인식하는 것도 처음에는 불편할 수 있습니다.
“꿈을 꾸는 도중에 꿈을 꾸는 사람이 두렵거나 어려운 상황에 처해 있으면 스스로에게 '일어나! 당신은 꿈을 꾸고 있습니다.”라고 Weinstein은 말합니다. '반면에 몽상가가 즐거운 일을 경험하고 있다면 꿈에 머물도록 상기시켜주고 감정을 고양시킬 수 있습니다.'
생각하는 낮잠은 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다.
Weinstein은 자각몽이 불안이나 우울감을 느끼는 사람들을 도울 수 있다는 것을 발견했다고 말합니다.
'자각몽에 참여할 때 몽상가는 가상 바퀴 뒤에 있으며 원하는 방향으로 조종할 수 있습니다.'라고 Weinstein은 설명합니다. '나는 그들에게 깨어 있는 시간을 위한 좋은 연습이라고 말합니다.'
나는 또한 자각몽을 사용하여 도움을 줍니다. 내 불안을 제어 . 내가 해결하려고 하는 모든 문제와 같습니다. 생각을 하는 데 시간을 사용하여 나를 괴롭히는 것을 처리할 수 있습니다. 멈춰 서서 감정을 느끼면 대개 기분이 나아지는 데 도움이 되는 실행 가능한 일을 생각할 수 있습니다.
최면에 대해 배우기 전에는 혼자만의 시간을 할 일 목록으로 채우고 TV를 켜놓고 잠드는 등 불안한 감정을 피했습니다. 내 치료사는 내 생각을 인정하는 것이 내가 생각을 회피하고 더 압도하게 두는 대신 관점을 제시하거나 해결책을 고려할 수 있게 해준다고 설명했습니다.
이제 나는 오후에 낮잠을 자고 아침에 꿈과 같은 상태를 왔다갔다 하는 것을 음미하면서 내 생각이 너무 맛있고 힘이 되는 시간을 찾습니다. 그것은 내 걱정을 덜 압도적으로 만들고 내 경력에 신선한 창의성을 불어넣습니다.
하지만 불행히도 자각몽은 베란다 스윙을 고정하는 방법을 알아내는 데 필요한 구조 공학 기술을 제공하지 못했습니다.
