할머니에 대한 대부분의 기억은 할머니 집에 있었던 것입니다. 근처에 사는 그녀의 유일한 손자로서 나는 그곳에서 그녀와 좋은 시간을 많이 공유했습니다. 그리고 그녀가 그 집에서 보낸 시간을 회상하면서 나는 느린 전환을 기억합니다. 내가 어렸을 때 그녀는 침대 위에서 잠을 잤다. 두 번째 이야기 토요일 밤에 잠을 자는 동안에 내가 10대였을 때 뒷방은 휠체어 접근 가능한 경사로가 있는 데크로 열리는 욕실이 딸린 침실로 바뀌었습니다. 그녀의 말년에 외부와의 근접성은 그녀의 건강 보좌관이 그녀의 방에 쉽게 접근할 수 있게 해주었기 때문에 신중한 것으로 판명되었습니다.
에이징 인 플레이스(Aging in Place)는 소득이나 능력 수준에 관계없이 안전하고 독립적으로 노후를 보내면서 집에서 생활하는 사람들을 지칭하는 용어입니다. '노화는 개인에게 더 나은 삶의 질을 제공합니다.'라고 Esther C. Kane이 설명합니다. 인증된 시니어 가정 안전 전문가 . “다른 장소로 이사를 가야 한다면 익숙한 환경에서 오는 편안함과 안정감을 느낄 수 없습니다.”
11:11 천사
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우리 할머니는 100세까지 사셨고 제자리에서 성공적인 노화의 완벽한 본보기였습니다. 남편과 나는 이제 겨우 50대 초반이지만 우리의 미래에 대해서도 생각하기 시작했습니다. 우리는 걷기와 자전거 타기를 통해 활동적인 상태를 유지하려고 노력하며, 선택만 하면 남은 여생을 효과적으로 보낼 수 있는 단층 집으로 최근 이사했습니다. 아직 우리의 생각으로 해결되지는 않았지만 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다. 다음은 제자리 노화가 필수적인 이유와 성공적으로 수행하는 방법에 대한 전문가의 조언입니다.
노화의 중요성
사람들이 집에 머물고 싶어하는 주된 이유 중 하나는 친숙함에 둘러싸여 있기 때문입니다. 그런 마음의 평화는 집에서 50년 이상을 보내신 할머니에게 필수적이었습니다. '변화는 누구에게나 어렵고 나이가 들수록 특히 어려울 수 있습니다.'라고 가족 소유 기업에서 일하는 Andrea Hance Collins는 말합니다. 의료기기 회사 . “집에 있으면 정신 건강에 중요한 더 많은 독립심을 느낄 수 있습니다.”
집에 있는 것은 특히 이미 심리적 문제로 고통받고 있는 사람들에게 어느 정도의 안전을 제공합니다. 케인은 '심각한 불안 및/또는 우울증으로 고통받는 노인은 환경을 바꿀 때 더 높은 수준의 두려움을 갖게 될 것'이라고 말합니다. 또한, 추억을 떠올리게 하는 차분한 곳에서 생활하면 나이가 들수록 불안을 완화할 수 있습니다.
일정 수준의 존엄성은 또한 축소되고 더 메마른 환경으로 안내되는 대신 집에 남아 있는 것과 관련이 있습니다. 리사 엠 치니 시니어 생활 및 제자리 노후화 설계 전문가이며 소속감을 유지하는 것이 사람들의 나이가 들어감에 따라 중요하다고 생각합니다. 그녀는 “개인의 독립성, 자유, 존엄성을 유지하고 익숙한 삶을 계속 살아가는 것이 중요합니다.”라고 말합니다.
Collins는 또한 집에 머물고 싶은 마음을 가족에게 전달하는 것이 중요하다고 강조합니다. '해야 할 가장 중요한 일은 연구를 하고 사랑하는 사람과 나이가 들어감에 대한 희망과 그들의 지원을 받아 성공적으로 달성하는 방법에 대해 공개적으로 이야기하는 것입니다.'라고 그녀는 조언합니다.
시나리오를 통해 이야기하면 가족의 요구 사항을 이해하면서 가족의 요구 사항을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강상의 필요성이 발생하고 치료에 대한 수요가 증가함에 따라 대화는 시간이 지남에 따라 형성될 수도 있습니다.
제자리에서 노후화하는 데 도움이 되는 지금 시작하는 프로젝트
몸조심하세요.
나이가 들어감에 따라 삶을 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 계획을 세우고 가정 프로젝트를 시작하기에 지금보다 더 좋은 때는 없습니다. 그러나 한 가지 조언은 집과 아무 관련이 없습니다. 활동을 유지하십시오. 나이나 삶의 단계에 관계없이 자신을 돌보는 것은 집에서 생활하는 데 많은 도움이 될 것입니다. Cini는 '나이가 들수록 낙상은 시력과 운동성 저하로 인해 더 흔하므로 운동은 건강한 노화를 유지하는 핵심 요소입니다.'라고 말합니다. 연례 검진을 위해 의사에게 가는 것과 같은 간단한 일이라도 모든 건강 문제를 경고할 수 있습니다.
최소한의 사고방식을 가지세요.
Cini는 또한 낙상을 방지하기 위해 어수선한 것을 제거할 것을 권장합니다. 크리스찬 옴벤쳐 , 현재 지속 가능한 생활에 집중하는 전직 건강 전문가.
'단순화하면 잠재적인 위험을 최소화하고 진정으로 중요한 것에 집중할 수 있는 자유 시간을 최대화하면서 산만함이 덜한 능률적이고 조직적인 공간을 허용합니다.'라고 그녀는 조언합니다. 또한 소지품을 줄이는 것은 경로를 명확하게 하는 데 도움이 되며, 너무 많은 물질적 소지품으로 인해 종종 수반되는 정신적 혼란을 완화하는 데 도움이 됩니다.
소지품을 치우는 것은 어려울 수 있지만 현재 또는 미래에 특정 항목이 필요한 이유를 고려하여 보관하고 버릴 항목을 신속하게 결정할 수 있습니다. 할머니가 돌아가셨을 때, 엄마와 나는 처리해야 할 수십 년의 물건으로 가득 찬 집이 있었고, 지나가고 회상하는 것은 재미있었지만 무엇을 구해야 할지 결정하는 것이 다소 부담스러웠습니다. 그 경험은 제 아이들이 언젠가는 과다한 물건을 다룰 필요가 없도록 제 수집품을 샅샅이 뒤져보게 했습니다. (제 미니멀리스트 딸은 이미 그 우려를 표명했습니다.)
미래의 필요를 위해 현재 공간을 재작업하십시오.
또한 여행 위험 제거, 안전 바 및 난간 설치, 낙상 가능성을 줄이기 위한 야간 조명 추가와 같이 생활 공간을 약간 조정할 수 있습니다. 많은 전문가들은 욕실이 이러한 변화를 만드는 가장 중요한 공간 중 하나라고 지적했습니다. Kane은 '욕실에 손잡이와 높은 변기 시트를 설치하는 것은 안전성을 높이는 데 매우 중요합니다.'라고 제안합니다. 또한 1층 파우더룸을 완비된 욕실로 바꾸거나 2층으로 안전하게 접근하기 위해 계단을 추가하는 것과 같은 주요 작업에 직면할 수도 있습니다.
기술을 활용합니다.
오늘날의 사람들이 이전 세대에 비해 한 가지 장점은 전자 제품을 사용한다는 것입니다. 웨어러블 의료 경보 시스템은 1970년대부터 존재했지만 기술은 비약적으로 발전했습니다. 스마트 홈 업그레이드는 나이가 들어감에 따라 집에서 안전하고 편안하게 느낄 수 있도록 해줍니다.
경보 시스템, 초인종 카메라 및 자동 잠금 도어 핸들 설치를 고려하십시오. 모기지 고문인 Rebecca Awram은 '스마트 기술은 가장 편안하고 노후를 원하는 노인과 사랑하는 사람들에게 매우 유용합니다.'라고 권장합니다. 노인 대출 센터 . 이러한 작은 변화는 특히 누군가가 혼자 사는 경우 추가적인 안정감을 더해줍니다.
모든 연령에서 성공적으로 제자리를 유지하기 위한 준비
있다 미래를 준비하기 위해 할 수 있는 일. 노화를 막 고려하기 시작했든 이미 그렇게 하고 있든 상관없이 지금 당장 할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
40대라면...
- 당신의 희망과 나이를 먹고 싶은지 아니면 필요에 더 잘 맞는 새 집으로 이사하고 싶은지 고려하십시오.
- 장기 요양 보험, 유언장 및 재정 계획에 대해 전문가와 상담하십시오.
- 미래에 대해 예측하는 것에 대해 가족과 대화를 나누십시오.
- 제자리에서 노후화할 계획이라면 현재 집에 어떤 업데이트를 해야 하는지 고려하십시오.
50대라면...
- 조명, 스토브, 그리고 냉장고 .
- 집 외부에 자동 도어록과 초인종 카메라를 설치하십시오.
- 욕실 공간을 재고하여 미래에 변경해야 할 사항을 확인하고 해당 비용에 대한 예산을 책정하십시오.
- 운동(걷기, 수영)에 중점을 두는 취미와 마음을 키우는 것(그림, 쓰기)을 포함한 취미 개발을 시작하십시오.
60대라면...
- 시작하다 당신의 공간을 정리하다 그리고 소지품을 정리합니다.
- 아직 적절한 위치에 살고 있지 않다면, 장소를 찾아 제자리에서 성공적으로 에이징할 수 있습니다.
- 욕실 리모델링, 효율적인 조명 추가, 미끄럼 방지 바닥 설치, 샤워실, 복도 및 계단에 손잡이 설치와 같은 개조 및 수정을 시작하십시오.
- 좋아하는 의자와 같은 가구가 쉽게 들어가고 나올 수 있도록 하십시오.
70대라면...
- 빙판길이나 비에 흠뻑 젖을 염려 없이 차까지 걸어갈 수 있는 안전한 야외 공간을 만드십시오.
- 리프트 의자 및 높은 변기 추가와 같은 필요한 모든 개조 및 수정을 완료하십시오.
- 배달을 받을 수 있는 외부에 안전한 상자를 두어 문에 응답하기 위해 서두르지 않아도 됩니다. 또한 사서함으로 가는 안전한 도보 경로를 만드십시오.
- 커뮤니티와 취미 활동에 더 많이 참여하여 몸과 마음을 활동적으로 유지하십시오.
나이에 상관없이 계획을 세우면 게임보다 앞서게 됩니다. 콜린스는 “질병이나 부상으로 인해 손에 힘이 들어갈 때까지 기다리지 마십시오.”라고 덧붙입니다. 문제가 시작되기 전에 미리 예방하는 것이 노화에 대한 욕구를 실제로 실현할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 따라서 남편과 나는 대화가 이제 막 시작되었지만 우리는 모두에게 행복한 미래를 보장하기 위해 아이들과 대화를 나누고 있습니다.
