양말을 신고 잠을 자는 데 숨겨진 과학

턱이 천천히 벌어지자 친구의 얼굴이 찡그린 표정으로 변했습니다. 안 돼요! 그녀는 역겹게 비명을 지르며 분노에 차 머그잔을 움켜잡았다. 내 친구는 내가 그녀에게 방금 죄를 고백한 것처럼 보였지만 실제로 내가 공유 한 것은 양말을 신고 자는 것에 대한 나의 의견이었습니다.

독싱의 위험을 무릅쓰고 나는 인정할 것이다. 나는 거의 항상 양말을 신고 잠자리에 든다. 내 침실의 가상 요소에 대한 추가 보호 레이어와 같은 두꺼운 담요 더미 아래에서 내 발의 포근한 느낌에 끌립니다. 물론 가끔은 양말을 벗고 일어나기도 합니다. 하지만 중요한 것은 내가 좋아하는 양모 친구들과 발이 포근한 밤을 시작했기 때문에 숙면을 취했다는 것입니다.

정치, 재정, 종교와 마찬가지로 양말을 자는 것은 열띤 토론을 할 준비가 되어 있지 않은 한 저녁 식탁에서 피하고 싶은 주제 중 하나입니다. 내 친구의 극적인 반응에서 알 수 있듯이 사람들은 양말을 취침 액세서리로 매우 강력하게 생각합니다. 의 맞춤형 설문조사 브랜드로 이동 미국 소비자의 약 44%가 양말을 신고 자는 것을 싫어하고, 28%는 좋아하며, 나머지 29%는 만감이 교차한다는 사실을 발견했습니다. 내 취향이 옳다고 확신하고 다른 사람들이 동의하지 않는 이유가 궁금해서 정확히 무엇이 44%에게 양말을 신고 자는 것이 참을 수 없을 정도로 끔찍하게 만드는지 알아보기 시작했습니다.

천사 모양의 구름

(이미지 크레디트: Melanie Rieders)

양말 신고 자는 것의 장단점

양말을 신고 자는 것에 대한 우리의 의견은 아마도 단순한 개인 취향보다 과학 및 심리학과 더 관련이 있을 것입니다. 양말을 신고 자는 것은 자는 동안 체온의 균형을 유지하고 발로 가는 혈류를 증가시키며 심리적으로 양말을 신고 벗는 것이 더 편안할 수 있습니다.

1. 체온 조절하기

수면 온도의 과학으로 시작하여 양말까지 알아보겠습니다. 합의에 따르면 잠을 잘 때는 추울수록 좋습니다. 일반적으로 다음과 같이 말합니다. 클리블랜드 클리닉 , 성인의 최적 수면 온도는 화씨 60~67도입니다. 몸은 자연적으로 냉각되어 수면을 촉진하고, 온도 조절기를 낮추면 이 자연스러운 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자는 환경이 너무 덥거나 너무 춥다면, 더 많이 깨서 REM 수면의 질을 떨어뜨릴 가능성이 있습니다. 따라서 밤에 몸이 더워지기 쉬운 경우 양말을 신고 자는 것이 방해가 될 수 있다는 주장이 제기될 수 있습니다. 같은 주장은 밤에 더위를 식히는 사람들이 양말을 신고 잠을 더 잘 수 있다는 것입니다.

912 엔젤 넘버 의미

수면 추적 웨어러블의 CEO이자 설립자인 Mike Kisch는 체온 변동에 대해 정확히 알고 있다면 과학은 양말을 선호한다고 말합니다. 무덤. 인체는 수면의 초기 단계로 표류하면서 변화를 겪으며 밤 동안 체온이 약간 변동한다고 그는 말합니다. 완전히 자연적인 현상으로 체온이 아주 약간 떨어지긴 하지만, 가장 바깥쪽에 있는 양말 한 켤레는 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 혈류 증가

양말은 또한 혈관 확장 또는 혈관 확장을 촉진하고 발 안팎의 혈류를 증가시키는 데 도움이 되기 때문에 숙면을 위해 신체를 준비할 수 있습니다. 수면이 임박했을 때 신체가 자신에게 보내는 다른 신호와 마찬가지로 혈관 확장이 발생하면 신체가 잠자리에 들어야 할 시간임을 알 수 있다고 Kisch는 말합니다.

3. 더 (또는 덜) 편안할 수 있습니다.

그러나 양말 수면의 과학은 기본 생리학 이상으로 확장됩니다. 우리가 취침 시간에 입는 옷과 입는 옷이 우리를 어떻게 느끼게 하는지도 심리적인 것입니다.

나에게 잠옷 추가 기능으로 양말은 안전과 따뜻함의 느낌을 나타내며 Kisch는 이것이 일부 사람들이 잠들고 잠을 잘 수 있는 열쇠라고 말합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 양말이 반대 효과가 있습니다. 침대에 양말을 신는 것의 의학적 이점에도 불구하고 많은 사람들은 여전히 ​​침대에서 양말을 신는 느낌이 건설적이거나 비위생적이라고 생각하거나 과열되어 너무 더워서 잠에서 깨어나지 않을까 두려워한다고 그는 말합니다.

개인적으로 Kisch에게 양말을 신지 않기로 한 결정은 불안보다는 지나친 생각의 문제입니다. 나는 하루 종일 신을 수 있고 완전히 정상처럼 느껴지지만 밤에는 양말을 포함하여 여분의 옷을 매우 의식하게 됩니다. 또한 양말을 신으면 이불 아래에서 발이 움직이기 힘들어지는 것 같다고 그는 말합니다. 아주 작은 차이지만, 우리의 자극이 사라지면서 우리 몸에 더 민감해지기 때문에 잠을 자려고 할 때 확대됩니다.

그래서 판결은? 인구의 어느 부분이 옳습니까? 증거가 양쪽을 가리키고 있기 때문에 나는 우리 모두가 이겼다고 말합니다. 잠을 자는 동안에는 원하는 대로 잠을 자십시오. 양말이든 아니든.

4:44의 중요성

애슐리 에이브람슨

기부자

Ashley Abramson은 미네소타주 미니애폴리스에 사는 작가-엄마 혼혈입니다. 주로 건강, 심리학 및 육아에 중점을 둔 그녀의 작업은 Washington Post, New York Times, Allure 등에 실렸습니다. 그녀는 남편과 어린 두 아들과 함께 미니애폴리스 교외에 살고 있습니다.