대유행 이전에 자신을 아파트 혁신가라고 생각하지 않았다면 집에서 공간을 재구성하고 용도를 변경하는 새로운 방법을 찾음으로써 스스로를 증명했을 것입니다. 사례: 아파트가 아무리 작더라도 저렴하고 보관하기 쉬운 몇 가지 도구만 있으면 나만의 바 및 필라테스 스튜디오가 될 수 있습니다.
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경험으로 압니다. 저는 10년 넘게 필라테스 강사로 일해 왔으며, 나의 솔로 루틴 내가 여행할 때. 즉, 무거운 기계와 막대를 운반할 수 없습니다.
보는 것의 의미 333
호주 멜버른에 있는 침실 1개짜리 베이사이드 아파트에서 저는 작은 통치자 두 명과 제 공간(예, 침대 포함)을 공유합니다. 하나는 루카라는 엷은 황갈색 캐비들로서 나의 훈련 방식에 익숙하며 파란 벨벳 소파에서 행복하게 지켜보고 있습니다. 다른 하나는 약간 검은색 무들인 Jet는 필라테스가 그녀가 참여해야 하는 게임이라고 생각합니다. 가끔 중간에 그녀를 데리러 와서 운동에 참여하게 하겠지만, 침실에 애완동물을 놔두는 것이 좋습니다. 또는 운동 기간 동안 야외 공간(있는 경우)이 있어 방해받지 않고 호흡, 움직임 및 신체에 집중할 수 있습니다.
다음은 제가 사용하는 5가지 도구와 침실 1개를 운동 스튜디오로 전환하는 데 사용하는 방법입니다(이미 집에 있는 교활한 도구 포함).
가이암 코르크 블록 .69 표적 지금 구매 코르크 요가 블록
나는 한 발로 서서 연습한다 내 요가 블록 다른 쪽 다리로 사이드 리프트를 하면서 균형을 잡습니다. 핵심은 골반 위로 갈비뼈를 유지하면서 똑바로 서서 다리를 따로 들어 올렸다 내리는 것입니다. 지치기 전에 할 수 있는 한 많이 한 다음 방향을 바꾸십시오.
Gaiam 요가 바레 양말 .99 표적 지금 구매 그립 양말
카펫이나 러그가 있으면 필요하지 않을 수 있습니다. 그립 양말 . 그러나 나는 리놀륨 바닥을 가지고 있으며 콘크리트, 나무 또는 돌 바닥이라면 미끄럼 방지와 추위로부터 발을 보호하기 위해 그립 양말이 이상적입니다.
옥 여행 요가 매트 .95 아마존 지금 구매 여행 요가 매트
여행용 요가 매트 일반 매트의 품질과 그립 수준을 제공하지만 가볍고 휴대가 간편하여 펼쳐서 소파나 침대 아래, 옷장 또는 책상 아래 공간으로 쉽게 되돌릴 수 있습니다. 이 도구는 다른 제품보다 약간 비싸지만 10년 넘게 Jade 여행용 매트를 사용해 왔으며 투자로 보증할 수 있습니다. 실내외에서 매일 사용하면서 견딜 수 있습니다.
아령 .99 표적 지금 구매 가벼운 손 무게
집을 체육관으로 만들 필요가 없습니다. 이러한 가벼운 무게 겉보기에는 믿을 수 없을 정도로 부드러우나 매우 목표가 있는 운동에 사용하면 이두근이 불타오를 것입니다. 나는 펄스, 어깨 회전 및 이러한 무게로 숄더 프레스를 사용하여 삼두근 확장을 수행하며 종종 이러한 동작을 런지, 플라이 또는 단일 다리 균형과 결합합니다.
MOXĒ 요가 매트 클리너 .99 아마존 지금 구매 요가 매트 청소 스프레이
공간을 깨끗하게 유지하고 도구를 좋은 상태로 유지하십시오. 도구가 깨끗하면 보기도 좋고 냄새도 좋으며 매일 운동하는 습관을 들이는 것은 추가적인 인센티브입니다. 훨씬 더 기대가 됩니다. 1분이면 충분합니다 매트를 닦다 , 차단하고 사용 후 무게를 줄입니다.
의자, 테이블 또는 벤치
맞습니다. 의자, 벤치 또는 테이블은 홈 바레 운동을 위한 훌륭한 도구입니다. 플라이와 아라베스크를 하는 동안, 특히 발뒤꿈치를 들어 올릴 때 지지를 위해 손을 얹을 때 안정적으로 유지되는 것을 원합니다. 이상적으로는 서 있을 때 엉덩이 높이만큼의 표면을 유지하는 것이 좋습니다. 나는 때때로 책상, 주방 벤치 또는 의자 등받이를 사용합니다. 단순한!
