일주일 동안 하루에 8잔의 물을 마신 후 느낀 점

저는 물을 잘 못 마시는 사람입니다. 제가 하는 일에 너무 몰두하여 수분 섭취에 대해 생각조차 하지 못하는 건강에 해로운 경향이 있음을 인정합니다. 그래서 내가 하기로 결정했을 때내가 Pinterest에 따라 일주일 동안 살았던 실험, 물 섭취량 추적 기능을 통합했습니다. 나는 단지 하루에 8잔을 마시려고 노력했고 그것이 나에게 어떤 변화가 있는지 확인하고 싶었습니다.

물론 하루에 8잔이 적당한지 아닌지에 대해서는 약간의 논쟁이 있습니다. 진짜 필요한 ( 많은 소식통은 이제 그렇지 않다고 말합니다. , 그리고 당신의 몸은 스스로 수분 조절을 잘 하고 있습니다.) 나는 이것을 전적으로 믿지만, 약간의 도움이 필요하다는 것도 알고 있었고 이 실험이 도움이 되기를 바랐습니다.

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(이미지 크레디트: 종이꽃 )

계획

내가 훑어본 Pinterest 핀의 과잉은 아침에 아침 식사 전에 물 두 잔을 마신 다음 하루 종일 두 시간마다 한 잔을 마셔야 한다고 말했습니다.

내가 얼마나 쉽게 주의가 산만해지고 물을 마시는 것을 잊어버리기 쉬운지 알기 때문에, 나는 나에게 상기시키기 위해 내 전화기에 많은 알람을 설정하기로 결정했습니다. 내 계획은 처음 하루나 이틀 동안 그 알람에 의존한 다음, 알람을 끄고 스스로 기억하고 어떻게 되었는지 확인하는 것이었습니다. 좋은 측정을 위해 금요일에 사무실을 떠나기 전에 컴퓨터 모니터에 물 일정이 적힌 밝은 분홍색 스티커 메모를 붙여서 월요일 아침에 오는 것을 잊지 않았습니다.

1일차: 토요일

제가 왜 토요일에 이 실험을 시작했는지 궁금하시다면, 아파트 치료 사무실 전체를 제게 맡기고 싶지 않았기 때문입니다. 김 파서블 벨소리 일정에 익숙해지는 동안 알람이 울렸을 때마다 2시간마다(비록 했다 물 일정에 익숙해지는 것이 더 재미있습니다.)

그나저나 아침에 물 두 잔? 재미 없어. 나는 항상 잠시 깨어 있다가 아침을 먹습니다. 나는 보통 배고픈 상태에서 일어나지 않습니다. 저도 평소에는 아침에 물을 전혀 마시지 않는 편인데, 아침에 물을 한 모금 마시는 순간 배가 고파진다는 것을 금세 깨달았습니다. 그래서 첫날은 빨리 밥을 먹으려고 물을 마시면서 아침을 만들었어요. 알람에 맞춰 평소보다 이미 술을 더 많이 마셨음에도 불구하고 일정 외에는 목이 마르고 술을 마신다는 사실을 깨달았습니다. 더 물. 그러나 나는 내 기분에 큰 차이를 느끼지 못했습니다.

평소보다 술을 더 많이 마셨음에도 불구하고 일정 외의 목마름에 결국 술을 마셨습니다. 더 물.

2일차: 일요일

둘째 날, 아침에 두 잔은 약간 더 쉬웠습니다. 무엇을 기대해야 하는지 알고 아침 식사를 만들기 시작했기 때문입니다. ~ 전에 나는 그 첫 번째 한 모금을 마셨다. 하루 중 나머지 시간은 알람이 울렸고, 물 한 잔을 마신 것과 같은 일이었습니다. 한낮에 심부름을 해야 하고 물병을 가져오는 것을 잊었을 때를 제외하고는 . 집에 돌아와서 놓쳤던 것을 술로 만회하고 남은 하루 동안 알람을 조정했습니다. 그 작은 딸꾹질 외에도 나는 평소보다 조금 더 활력을 느꼈고 입술이 평소만큼 건조하지 않다는 것을 알았습니다.

3일차: 월요일

다음 날 아침, 나는 일하기 위해 일어나서 침대에서 일어나는 것이 훨씬 더 쉬웠고 처음 두 잔을 마시는 것도 나쁘지 않았습니다. 그러나 3일차는 출근하고 나서는 정말 힘든 시간이었습니다. 길을 멈추고 잔을 채우라는 알람이 없었기 때문에 기억하기가 꽤 힘들었습니다. 나는 몇 번을 잊어 버렸지만 하루가 끝날 때까지 8 잔을 가득 채웠습니다. 그러나 대부분의 날에 점심 식사 후 피곤한 슬럼프를 느꼈지만 오후 내내 꽤 깨어 있었습니다. 게다가 물컵을 더 자주 채우는 것이 책상에서 일어나 이리저리 움직이는 좋은 이유였습니다.

대부분의 날 점심 식사 후 피곤한 슬럼프를 느끼지만 오후 내내 꽤 깨어 있었습니다.

4일차: 화요일

알람에 의존하지 않은 두 번째 날까지 나는 기본적으로 정신을 차렸고 일정을 꽤 일관되게 따를 수 있었습니다. 나는 여전히 그 에너지 부스트를 느꼈고 입술이 갈라지지 않았으며 또한 부풀어 오르는 느낌이 덜하다는 것을 알기 시작했습니다. 네 번째 날은 내가 물 마시는 그루브에 정말 빠져든 날이었고, 그 외의 주의 나머지는 꽤 사건이 없었으므로 지루한 세부 사항을 저장하겠습니다. 빨리 진행해 볼까요?

여파

실험을 하는 한 주 내내 기분이 좋았습니다. 너무 좋아서 기술적으로 더 이상 필요하지 않은데도 실제로 일정을 계속 따랐습니다. 그리고 10일째 되는 날, 나는 엉망이 되었다.

나는 집에서 일하고 있었고, 나는 매우 산만했고, 나는 단지… 오후 2시까지 물을 마시지 않았습니다. 그리고 나는 그것을 느꼈다. 나는 피곤하고 기력이 약했고 전반적으로 기분이 좋지 않았습니다. 물 섭취에 주의를 기울이는 것이 실제로 나에게 얼마나 중요한지 완전히 깨달았을 때였습니다.

이것은 내가 모든 것을 엉망으로 만들기 직전이었습니다. 분명히 나는 나 자신을 속였습니다.

그 실수 후, 나는 알람을 알람(하나만!)으로 설정하여 알람을 울리고 얼마 지나지 않아 한 잔 마시라고 상기시켜줍니다. 그 어느 날 아침 알림이 정말 필요한 전부였고, 편지에 스케쥴을 따르지 않았지만, 했다 내가 얼마나 많은 물을 마시고 있는지에 대해 어떻게 주의를 기울일 필요가 있었는지 의식적으로 생각해 보세요.