요즘은 온화한 샌프란시스코에 살고 있지만 첫 23년은 -20ºF(즉 -29ºC)의 쌀쌀한 바람이 버스를 기다리는 것이 익스트림 스포츠로 변하는 시카고에서 보냈습니다. 나는 몇 년 동안 몇 가지를 배웠습니다 ...
1. 하루를 제대로 시작합니다.
나는 잠자는 동안 아파트를 최대한 차갑게 유지하는 것을 좋아하지만 그렇게 하지 않더라도 잠복 상태에서 현실 세계로의 전환은 잔인할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 옷을 벗고 잠자리에 들 때 잠옷과 가운, 레깅스, 운동복을 접어서 이불 아래, 옆구리나 침대 발치에 넣습니다. 방해가 되지는 않지만 아침에 일어나면 포근하고 따스한 내 몸의 열로 따뜻하게 데워지는 녀석들. 예, 옷을 입습니다 그리고 내가 아직 침대에 있는 동안 침대를 만드십시오.
2. 그 열을 가두십시오.
저는 수년 동안 수영을 했으며 대학 겨울 동안 수영장에서 2마일을 걸어 집으로 가는 길에 몇 가지 팁을 배웠습니다. 주로 열을 가둬야 합니다. 나만의 핫 포켓이 되어보세요! 뜨거운 물로 샤워를 하고 가능한 한 빠르고 철저하게 물기를 제거하고 가능한 한 빨리 옷을 입으십시오. 이렇게 하면 소중한 체온이 모두 몸 가까이에 유지됩니다. 몸을 식혔다가 다시 워밍업하려고 하지 않고 더위를 견디고 있습니다.
3. 처음 5분 동안은 몸을 차갑게 두십시오.
심리적으로 이게 제일 어렵습니다. 밖이 정말 추울 때, 당신의 몸은 실내에 머무르는 것에 대해 매우 설득력 있는 주장을 할 수 있습니다. 따뜻합니다! 아늑하다! 치즈가 있는 곳! 그러나 바깥은 신선한 공기, 운동, 심부름, 일이 있는 곳이며, 그것들이 좋은 것입니다. 날씨에 맞게 옷을 단단히 묶었다 하더라도 처음 5분 동안은 여전히 춥다고 느낄 가능성이 높습니다. 그래야 합니다. 본격적인 겨울에 나섰고 포근한 느낌이 들었다면, 움직이고 적응하기 시작하면 땀이 뻘뻘! 그리고 그것은 여러 면에서 당신에게 불리합니다. 처음에는 약간의 오한을 느낀 다음 움직이고 심박수를 높이고 버튼 한두 개를 푸는 것이 훨씬 낫습니다..
참고: 나는 의사가 아니다! 나는 집밖으로 나가는 것을 좋아하지만 추운 것을 싫어하는 중서부 소녀일 뿐입니다. 팁을 추가해주세요!
*1.25.13 – AB에 원래 게시된 게시물에서 재편집됨
