최근에 동영상을 보기 시작했습니다. ADHD 코너 신경 전형 또는 신경 발산 상태에 관계없이 모든 사람이했다고 생각하는 불길한 이름 인 '둠 박스'에 대한 TikTok의. 그렇지 않을 수도 있습니다.
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둠(Doom)은 정리하지 않고 움직였다(Didn't Organ, Only Move)의 약자이며, 둠박스(Doom Box)는 물건을 보관하는 공간이다. 이 무작위 그냥 치우기 위한 정리되지 않은 물건들. 나는 파멸의 벽장을 가지고 있고 파멸의 방을 가진 사람들도 알고 있습니다. 파멸의 상자는 조직적인 아니오 , 이 습관이 효과가 있도록 만들 수 있습니다.
왜 어떤 사람들은 파멸의 상자를 만들까요?
어떤 사람들, 특히 다음과 같은 조건을 가진 사람들 ADHD , 때때로 혼란스럽고 혼란을 숨기는 단순화 된 방법을 만드는 것에 대해 스스로를 때립니다. 그러나 그것은 아마도 그들이 대처할 수 있는 능력에 있는 강점일 것입니다.
Dr. Gregory Young, 소아과 심리학자 프란체스코 어린이 Boston에서는 “ADHD가 있는 개인은 조직화, 계획 및 일반 집행 기능에 결함이 있습니다. 결과적으로 ADHD를 가진 사람들은 힘든 조직적 요구를 줄이기 위해 여러 가지 방법을 활용합니다.”
ADHD가 있는 학생이 때때로 학업을 조직화하는 데 어려움을 겪어 배낭이 너무 많은 것과 마찬가지로, 자신의 집이 있는 성인은 때때로 집안일 관리 . “많은 사람들에게 물건을 치우는 것은 어려운 일이며 실행 기능이 부족한 사람들에게는 물건을 정리하는 위치와 방법을 아는 것이 불가능해 보일 수 있습니다. 이러한 이유로 일부 사람들은 인지 요구가 덜 필요하기 때문에 임의의 항목을 함께 저장하는 것이 더 쉽다고 생각할 수 있습니다.”라고 Young은 말합니다.
Young은 '조직 능력이 좋지 않다는 신호로 보일 수 있지만' 둠박스는 적응형 보상 전략으로 간주될 수 있다고 말합니다. 자신의 두뇌에 맞지 않는 세상에 사는 사람들은 그에 적응해야 했습니다.
둠 박스를 작동시키는 방법
더미는 보기에 좋지 않고 바닥의 어수선함은 안전하지 않으므로 파멸의 상자는 정리되지 않은 혼돈을 포함할 수 있습니다. 그러나 Mary Poppins의 가방과 같은 확장에서 물건을 잃어버릴 수 있으며 시스템이 없으면 물건이 어디에 있는지 기억하지 못할 수도 있습니다.
나는 ADHD가 있고 청소를 싫어하는 두 아이가 있고, 때때로 집 밖에서 개인지도를 합니다. 즉, '부모'에서 '교사' 페르소나로 빠르게 전환해야 합니다. 우리 집을 터치 전문가처럼 보이게 하기 위해 다양한 크기와 색상의 불투명 캔버스 개방형 쓰레기통 시리즈를 구입했습니다. 내 책장의 하단 선반에 딱 맞고 옷장에 보관할 수 있으며 소파 옆에 앉아 있어도 끔찍해 보이지 않습니다.
항상 여러 개의 빈 상자가 있는 이유는 내 아들이 자신의 레고 작품을 원래 위치로 되돌려 놓기를 거부하거나(투명한 레고 상자에 들어 있는 레고 중에서) 내 딸이 커피 테이블 전체에 마커와 고양이 그림을 남겼을 때입니다. , 가변 항목을 하나의 불투명한 통에 쓸어담아 나중에 아이들이 실제로 속한 곳에 물건을 두도록 감독할 정서적 강인함과 시간이 있을 때까지 보관할 수 있습니다.
마찬가지로 작업할 때 주변에 다양한 사물이 있는 경우가 많습니다. 현재 내 책상에는 뭉친 어깨 근육을 위한 흡입 컵, 두 쌍의 안경, 핸드 로션, 메모장, 청구서가 있습니다. 튜터링 고객을 초대할 때 이 모든 것을 살펴보고 완벽한 작은 서랍에 넣을 시간이 없습니다. 어쨌든 내일 나를 둘러싼 모든 것을 원할 것입니다. 그래서 나는 그것을 작은 파멸의 상자로 쓸어 넣고 책상 옆에 치워 두었지만 비켜서 공간을 만들었습니다.
체계화되지 않고 분류됨
파멸 상자에 걸리기 쉽다면 부끄러워하지 마십시오. 파멸 상자의 문제는 모든 종류의 혼돈을 하나의 상자에 넣을 때 발생합니다. 그래서 지폐, 성냥갑 자동차, 화장품이 한 상자에 다 같이 산다면 곤란할 텐데.
최선을 다해 파멸 상자에 어떤 형태의 범주를 두십시오. '어린이', '화장실' 또는 '내일용'과 같이 광범위할 수 있습니다. 또는 더 구체적일 수 있습니다. 나는 세트로 나오지 않는 어린 이용 장난감의 운명 상자를 가지고 있습니다. 나는 잠시 동안 자동차, 동물, 기차를 분리하려고 노력했지만 결국 '빵 상자보다 작은' 비 세트는 모두 선반에 있는 세 개의 둠 박스 시리즈에 살고 있습니다. 우리 아이들은 오즈의 도로시 조각상이 토마스 기차와 함께 모험을 떠나는 것을 기뻐합니다.
의욕이 생긴다면 비오는 토요일에 운명의 상자 한두 개를 살펴보고 재분류가 필요한 것이 있는지 또는 기부하거나 폐기하고 싶은 것이 있는지 확인할 수 있습니다. 그 청구서와 같은 중요한 항목의 경우, 눈에 띄지 않는 운명의 상자는 마음에서 사라지는 경향이 있기 때문에 그것들을 꽤 가까이 두도록 합니다. 미니멀리스트가 아닌 사람들에게 둠 박스는 숨겨지지 않고 포용되어야 하는 삶의 방식입니다.
