우리 모두는 운동이 건강에 많은 이점을 가져다준다는 것을 알고 있지만, 운동이 정말로 당신의 일이 아니거나 매일 운동 시간을 허용하지 않는 너무 바쁜 일정을 가지고 있다면 어떨까요? 결과적으로 매일 운동을 할 필요는 없습니다. 체육관을 덜 자주 방문하더라도 건강에 좋은 혜택을 누릴 수 있습니다.
물론 더 규칙적인 운동은 전반적인 체력 수준에 더 많은 영향을 주지만 건강상의 이점에 관한 한 일주일에 몇 번만 운동하는 것은 여전히 매우 가깝습니다. 이는 모든 주말 전사에게 좋은 소식입니다. 저널에 실린 연구 JAMA 내과 영국과 스코틀랜드 성인 63,000명을 조사한 결과 일주일에 한두 번 운동하는 사람들은 전혀 운동하지 않는 사람들보다 사망률이 30% 낮았습니다. 일주일에 3번 이상 운동을 한 사람들과 사망률이 35% 낮은 사람들과 5%의 차이에 불과합니다.
10 10 10은 무슨 뜻인가요?
이 연구는 1994년부터 2012년까지 장기간 참가자를 모니터링한 결과, 일주일에 한 번 또는 두 번 운동(주당 누적 150분 운동)한 사람들도 심혈관 및 암 발병률이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 그리고 일주일에 60분만 운동한 사람들(연구자들에 의해 운동량이 충분하지 않은 것으로 간주)은 운동을 하지 않는 사람들보다 사망률이 31% 낮았습니다.
그러나 찾고 있는 모든 건강상의 이점을 얻는 데 여전히 도움이 되지만 드물게 운동하는 것에도 여전히 단점이 있습니다. 예를 들어, 운동 빈도가 낮을수록 부상 위험이 높아집니다. 연구원들은 부상의 발생을 추적하지 않았다는 것을 인정했지만, 부상이 발생하더라도 드물게 운동하는 사람들이 운동을 하는 것을 막지 않았기 때문에 부상이 너무 중요하지 않을 수 있다고 지적했습니다.
이 결과는 한 가지 중요한 의미를 갖습니다. 얼마나 자주 운동하느냐가 아니라 일주일 동안 얼마나 많은 시간을 모으느냐가 중요합니다. 따라서 이미 빡빡한 일정이 걱정된다면 매일 운동 시간을 맞추는 데 집중하지 마십시오. 하루는 할 수 있을 때 할 수 있는 일에 집중하세요. 그리고 부상의 위험에 관한 한, 당신의 자세에 주의하고 한계를 알고(과도하게 밀어붙이지 않도록) 확인하십시오. 그러면 괜찮을 것입니다.
777은 무슨 뜻인가요?
H/T: 워싱턴 포스트
11 11 11 의미
