끝나는 동안 연휴 항상 약간 씁쓸하지만, 나는 모두가 천천히 정상적인 일상으로 돌아갈 때 취하는 것처럼 보이는 집단적인 내쉬는 것을 좋아합니다. 1월은 진짜 겨울의 시작 같은 느낌이고, 추워진 날씨와 연휴 이후의 피로는 휴식과 휴식, 재충전의 시간을 갈망하게 합니다. 이를 수행하는 완벽한 방법은 야간 루틴을 재평가하는 것입니다.
나는 TikTok이 신선한 웰빙 정보(하지만 물론)와 TikTok 크리에이터를 찾을 수 있는 곳이라는 것을 알고 있었습니다. @bad_art_everyday 확실히 전달되었습니다. 그녀의 페이지는 플랫폼의 매우 아늑한 코너이며 시청자가 속도를 늦추도록 초대하는 간단한 동영상으로 가득 차 있습니다. 조언은 지나치게 복잡하지 않으며 크리에이터의 추천 야간 루틴 그냥 사랑 스럽습니다. 이를 '3가지' 루틴이라고 합니다. 즉, 미래의 자신을 위해 한 가지, 놀이나 창의성을 통해 사랑하는 사람과 연결하기 위해 한 가지, 휴식과 반성을 위해 한 가지를 합니다. 루틴의 단순함이 저에게 가장 큰 영감을 주었기 때문에 편안한 밤잠을 잘 수 있기를 바라며 밤에 그것을 시도하기로 결정했습니다. 내 루틴의 플레이 바이 플레이와 자신만의 세 가지 루틴을 시도할 수 있는 다른 아이디어를 읽어보세요!
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미래의 자신을 위한 한 가지
나는 이것이 나에게 가장 큰 영향을 미칠 것이라고 예상했습니다. 아침 일과 그리고 먼저 성공을 위해 어떻게 나 자신을 설정할 수 있는지. 나는 항상 아침 식사를 위해 깨끗한 공간에서 하루를 시작할 수 있도록 매일 밤 잠자리에 들기 전에 부엌을 정리하려고 노력했고, 결국 정확히 그렇게 했습니다. 싱크대에서 더러운 접시를 치우고 카운터를 닦고 어수선함을 제거하면 아침이 훨씬 더 즐거워집니다. 깨끗한 카운터로 하루를 맞이하는 것이 먼저 싱크대에서 불량 접시를 보는 것보다 훨씬 좋습니다.
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그러나 나는 평소에 이것을 하기 때문에 미래의 나를 위해 이것을 조금 더 특별하게 만들기 위해 추가 단계를 추가하고 싶었기 때문에 모닝 커피 일정을 잡기로 결정했습니다. 전에는 Keurig에서 이 기능을 사용한 적이 없었기 때문에 새로운 것을 시도하는 것이 즐거웠습니다. 아침에 전화가 울려 맥주가 준비되었다는 알림을 받았고 확인만 하면 되었습니다. 따뜻한 커피 한 잔을 위해 아래층으로 내려오면 얼마나 좋을까요!
연결을 위한 한 가지
남편과 함께 살고 있고 우리는 항상 밤에 연락할 시간을 만들기 때문에 이것이 나에게 가장 쉬웠습니다. 긴 하루를 마치고 소파에 편안히 기대어 저녁을 보내는 것이 일반적이며, 자리를 잡기 전에 하루가 어땠는지 항상 이야기를 나눕니다. Office', 'The Great British Bake-Off', 'Love Is Blind' 등을 재방송합니다. 지금은 축구 시즌이라 선데이 나이트 풋볼을 보다가 졸기 시작했다. 친구나 사랑하는 사람에게 전화를 걸거나 페이스타이밍을 하는 것은 연결을 만드는 또 다른 좋은 방법입니다!
휴식을 위한 한 가지
긴장을 푸는 방법(요가, 명상, 감사, 일기 쓰기)에 대한 아이디어가 많았고 알다 이 모든 것이 도움이 될 수 있습니다. 솔직히 절대하지 않습니다. 어젯밤 몸이 뻣뻣해서 약간의 요가와 스트레칭이 효과가 있다는 것을 알았습니다. 영상이나 특정 시퀀스를 따르지 않고 내 몸에 귀를 기울이고 그에 따라 움직였습니다. 얼마나 뻗었는지 모르겠지만 남성 기분이 좋았습니까? 또한 지난 며칠 밤 동안 내 근육이 얼마나 팽팽했는지 잠드는 데 어려움을 겪었다는 사실도 깨닫게 되었습니다. 내 움직임도 복잡하지 않았습니다. 등을 많이 비틀고, 오랫동안 아이의 자세를 취하고, 약간의 런지와 아래쪽 개를 포함했습니다. YouTube에서 '취침 요가'를 검색하면 수십 개의 동영상이 표시되며 심야 스트레칭이 마음에 들지 않으면 취침 명상이나 취침 일지에만 동일한 검색을 할 수 있습니다.
판결
솔직히 말해서 이 세 가지 야간 루틴은 획기적이지 않았습니다. 특히 제가 평소에 하는 세 가지 중 두 가지는 하기 때문입니다. 하지만 그게 바로 요점이라고 생각합니다. 통과하는 데 오랜 시간이 걸리지 않으며 이 루틴은 하루가 끝날 때 의식적으로 자신(및 사랑하는 사람!)을 확인하는 간단한 방법입니다. 아침이 가장 영향이 클 줄 알았는데, 사실 가장 큰 영향은 휴식이었다. 움직일 시간을 쪼개어 푹 자는 데 정말 도움이 되었고, 늘어난 근육 덕분에 몇 주 전보다 더 빨리 잠들었습니다. 이 루틴은 저에게 좋은 교훈도 가르쳐 주었습니다. 변화가 큰 영향을 미칠 필요는 없으며 새로운 루틴이 이미 하고 있는 것과 크게 다를 필요는 없습니다. 편안하고 평화로운 야간 루틴을 만드는 것이 복잡할 필요는 없습니다. 사실 그렇게 해서는 안 됩니다. 간단하고 쉽고 느릴 수 있습니다. 결국 그게 요점이 아닙니까?
5:55의 의미
