내가 처음으로 내 기간을 얻었다 여행을 하는 동안 또는 적어도 처음으로 그것이 나를 화나게 했던 기억이 납니다. 기차 여행 덴버에서 시카고까지. 자리에 앉자마자 익숙한 고통과 공포가 느껴졌다. 나는 내 자궁을 일시적으로 떼어낼 수 있기를 바라며 극심한 고통 속에서 나머지 시간을 보냈습니다.
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두 번째로 여행 중에 생리를 하게 되었을 때, 파리에 있었다 , 듣던 옷가게를 찾아 거리를 걸으며 기절할 것 같은 사실을 무시하기로 마음먹었다. 나는 좋은 여행을 할 예정이었고, 젠장, 출혈이 방해가되지 않을 것입니다. 오랜 시간 몸을 버티다가 포기하고 호텔로 돌아가며 이해할 수 없는 프렌치 티비를 보며 눈물을 흘리며 키쉬와 사과 주스를 먹으며 시간을 아쉬워했다. 다시는 생리 기간에 여행을 하는 것이 나에게 최고가 되지 않도록 하기로 결심했습니다.
이상적으로는 치즈버거, 내 믿음직스러운 오래된 난방 패드, 내가 좋아하는 TV 프로그램의 무제한 에피소드와 함께 소파에 웅크리고 있는 동안 모든 기간을 보내고 싶습니다. 불행히도 사람들이 세심하게 계획을 세웠을 때조차도 여행 중에 가장 불편한 시간 중 하나에 사이클이 갑자기 나타납니다. 일생일대의 유럽 휴가이거나 애리조나로 가는 38시간 기차(예, 이 나에게도 일어났다).
생리 중 여행은 불가피할 수 있지만, 몇 가지 기술과 제품을 알게 되면 가능한 한 땀을 덜 흘리도록 도울 수 있습니다. 다음은 몇 년 동안 기간 여행을 해킹하려고 시도한 후 얻은 몇 가지 팁과 전문가의 통찰력입니다.
당신이 1212를 볼 때 그것은 무엇을 의미합니까
생리 시기가 언제인지 알 수 있습니다.
다음과 같은 기간 추적 앱을 다운로드하십시오. 단서 , 예상 시간을 알려줍니다. 항상 정확하지는 않지만 여행하는 동안 정신적으로 생리를 준비하는 데 도움이 되며 생리 기간 동안 여행 계획을 아예 세우지 않거나 생리가 도래했을 때 통증을 줄이기 위해 예방 조치를 취하는 데 도움이 됩니다.
사람마다 다르지만 월경 주기 전 몇 주 동안 운동을 하거나 자주 걸으면 경련이 훨씬 덜 고통스럽습니다. Dr. Lyndsey Harper, 산부인과 및 성 건강 앱 CEO 유망한 , 일부 사람들은 생리가 시작되면 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있다고 말합니다. '도시를 산책하거나 해변에서 가벼운 운동을 하면 생리통도 최소화할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 기분이 좋아지거나 나빠지는 활동이나 음식을 포함하여 주기와 증상을 추적하여 최대한 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
그리고 일단 그 정보를 가지고 있다면, 그것을 염두에 두고 포장하고 있는지 확인하십시오. 월경과 월경전 불쾌 장애(PMDD)에 대한 자신의 경험에 대한 회고록 'The Red Zone'의 저자인 Chloé Caldwell은 휴가 기간 동안 생리 예정일이 아닐 때도 준비를 한다고 말합니다. “수십 년 동안 준비가 되지 않고 경솔했던 나는 이제 (대부분) 준비된 생리를 하는 사람이 되었습니다. 이 불가사의한 우리 몸에 무슨 일이 일어날지 알 수 없기 때문에 오지 않더라도 탐폰, 패드, 생리용 속옷 한 켤레를 챙기는 것을 잊지 않으려고 노력합니다. 그리고 당신이 그것을 얻지 못하더라도 당신은 그것을 가진 친구를 위해 물건을 갖게 될 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
올바른 항목 가져오기
개인적으로 탐폰은 여행에 불편합니다. 그들은 자극적이며 누출되기 쉽습니다. 그들이 당신을 위해 일한다면 그것은 훌륭하고 당신은 그들과 함께해야합니다.
그러나 여행할 때 탐폰이 기분이 좋지 않다면 컵, 디스크 또는 개인적으로 가장 좋아하는 속옷과 같은 재사용 가능한 대체품을 사용해 보십시오. 코라의 디스크 그리고 컵 — 귀여운 여행용 클러치를 가질 수 있도록 세트를 구입하십시오 — 둘 다 탐폰보다 약 5~7배 더 많은 혈액을 담을 수 있는 훌륭한 옵션이며 디스크에는 생리 주기 섹스도 허용하는 디자인이 있습니다. 그들은 더 편안하고 더 위생적이며 많이 바꿀 필요가 없습니다. 그냥 당신이 확인 클렌저를 가져오다 당신의 컵을 위해 또는 당신의 팬티를 위해 세척하십시오.
2:22은 무슨 뜻인가요?
마찰을 조심하십시오
도시 곳곳을 여행하고 걷다 보면 마찰에 특히 취약합니다. 특히 저처럼 허벅지가 두꺼운 사람이라면 더욱 그렇습니다. 그러나 생리 기간에 여분의 수분이 마찰을 일으킬 가능성이 더 크므로 고통스러운 자극이나 피부의 잠재적인 흉터 및 검게 되는 것을 방지하기를 원합니다. 체크 아웃 허벅지 사회의 냉각 반바지 , 피부에서 수분을 제거하고 마찰을 방지하도록 설계되었습니다. 반바지가 당신의 것이 아니라면, 바디 글라이드 안티-채핑 앤 모이스춰라이징 밤 정말 잘 작동합니다. 마찰이 생기면 문지르거나 각질을 제거하려는 충동을 억제하십시오. 대신 순한 클렌저로 세안하세요. 버프 엑스퍼트 로즈 앤 요거트 인티메이트 클렌저 ), 다음과 같은 두꺼운 수복용 모이스처라이저로 수분을 공급합니다. 세라베 힐링 연고 , 그런 다음 가볍고 통풍이 잘 되는 잠옷을 입으십시오.
버프 엑스퍼트 로즈 앤 요거트 인티메이트 클렌저 표적 지금 구매 통증 관리
생리통은 아마도 생리와 함께 여행을 가장 성가시게 만드는 것입니다. 이를 위해 몇 가지 옵션이 있습니다. 가벼운 운동과 숙면을 취하는 것과 같은 예방 작업을 할 수 있습니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 태양열 가열 패드 또는 무선 선빔 무선 가열 패드 , 콘센트가 필요없고 끈으로 묶고 다닐 수 있기 때문에 여행에 이상적입니다. 그만큼 코라 심플리 수딩 히트패치 이동 중에 경미하거나 중간 정도의 경련 완화를 위한 탁월한 선택입니다. 생리 기간에 여행을 할 때 기분 변화와 경련을 경험하는 Caldwell은 다음과 같이 말합니다. 타이거 밤 그녀가 진통제를 잊어 버린 경우.
선빔 무선 가열 패드 .99 .22 아마존 지금 구매 Harper는 Tylenol이나 Advil과 같은 약을 가져오는 것이 좋은 단계이지만 다른 진통제에 대해서도 의사와 상의해야 한다고 말합니다. '월경 통증을 줄이고 즐거움을 유지하는 데 사용할 수 있는 비마약성 처방약이 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
내가 가장 좋아하는 또 다른 일 중 하나는 Calabash의 Yoniverse Womb Wellness Tea — 제 생각에는 실제로 블렌딩이 그들이 하는 일을 하고 있는 흑인 소유의 회사입니다. 티 스팟의 에베레스트 티 텀블러 . 캠핑을 가거나 뜨거운 물을 쉽게 구할 수 없는 장소에 갈 예정이라면, JetBoil 플래시 가열 시스템 사용이 매우 간편하여 식사를 하거나 식수를 정화하거나 씻을 때 유용합니다.
차를 가져오지 않더라도 수분을 섭취하세요. “물병을 가져와서 1톤을 마신다. 지루하지만 도움이 됩니다.”라고 Caldwell은 조언합니다.
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그것에 기대어
생리 기간을 덜 불편하고 고통스럽게 만들기 위해 원하는 모든 것을 시도할 수 있고 시도해야 합니다. 하지만 하루가 끝나면... 자궁 내막 전체가 벗겨지고 있습니다. 따라서 쉽게 받아들이는 것이 완전히 합리적입니다. Harper는 '주변 사람들을 위해 용감한 얼굴을 하고 여행에 너무 많은 투자를 했기 때문에 어떤 종류의 고통도 경험을 줄일 수 있습니다.'라고 말합니다. '휴식을 취해야 한다면 시속 100마일로 달리려고 하지 말고 공원에 앉아 점심을 먹거나 단순히 재충전을 하고 주변 환경을 즐기세요.'
Caldwell은 동의하며 기분이 좋지 않을 경우 여행 동반자에게 투명하게 알려줍니다. “말을 하고 몸을 돌봐. 여행 중 어떤 것이 선택 사항이고 기분이 좋지 않다면 하지 마십시오. 나는 아프다 그냥 근육통 문화.'
볼 것이 많지만 호텔 방에 머무르는 것이 낭비일 필요는 없습니다. 컨시어지에게 물어보거나 현지인들이 맹세하는 가까운 배달 장소를 찾아 맛있는 식사를 주문하고 현지 TV를 시청하세요. 좋아하는 간식을 먹는 것은 필수입니다. 저는 쇠고기, 유제품, 초콜릿을 모두 좋아합니다.
그리고 당신의 고통은 심각하며 당신은 그에 대한 치료를 받을 자격이 있다는 것을 기억하십시오. “너무 오랫동안 여성들은 생리통이 여성의 일부일 뿐이라는 말을 들어왔습니다. 우리는 고통 없이 살 자격이 있으며 그 이상을 기대해야 합니다.”라고 Harper는 말합니다. “집에 있을 때나 여행할 때나 생리통을 삶의 일부로 받아들일 필요는 없습니다. 정기적인 생리통이 있는 경우 여성의 건강 전문가와 상의하고 적절한 도움을 받으십시오.”
