연구에 따르면 운동하는 동안 휴대전화를 사용하면 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

잠시 시간을 내어 머리 속에 있는 체육관 체크리스트를 살펴보십시오. 항상 무엇을 가지고 다니십니까? 열쇠, 물병, 수건, 헤드폰, 그리고 물론 전화기도 있습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 운동하는 동안 휴대전화가 눈에 띄지 않고 마음에 들지 않는 것이 더 나을 수 있습니다.

에 발표된 새로운 연구 성능 향상 및 건강 다양한 휴대전화 행동이 사람들의 자세 안정성(예: 균형 및 넘어지지 않도록 유지하는 능력)에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 연구원들은 문자 메시지, 전화 통화 및 음악 감상을 살펴보았고 처음 두 가지가 성능에 심각한 영향을 미친다는 것을 발견했습니다(휴대전화가 다른 활동에서 얼마나 주의를 산만하게 할 수 있는지 생각할 때 그다지 놀라운 일은 아닙니다).

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연구에 따르면 운동 중 문자 메시지는 자세 안정성에 45%의 영향을 미치는 반면 전화 통화는 균형을 19% 낮췄습니다. 그리고 저널의 또 다른 연구 인간 행동의 컴퓨터 휴대전화가 사람들의 운동에 미치는 영향을 조사한 결과, 운동 중에 휴대전화를 사용하는 사람들은 더 높은 강도로 운동하는 데 훨씬 적은 시간을 할애했으며 이는 운동이 효과적이지 않다는 것을 의미합니다.

운동하는 동안 휴대전화를 사용하면 성능이 저하될 뿐만 아니라 산만함과 균형에 대한 영향으로 거리에서 발에 걸려 넘어지거나 러닝머신에서 떨어져 염좌나 찢어짐과 같은 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 당신의 운동은 고통받을 것입니다 그리고 다칠 수 있으므로 해당 트윗을 게시하거나 해당 텍스트를 확인하는 것이 결국 가치가 없을 수도 있습니다.

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좋은 소식: 음악 재생에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 연구에 따르면 음악을 듣는 것은 균형과 성능에 큰 영향을 미치지 않습니다. 따라서 운동하는 동안 휴대전화를 사용하여 좋아하는 노래를 들을 수 있습니다. 그 과정에서 휴대전화를 주머니에 안전하게 보관하십시오.

좋은 팁? 운동하는 동안 건너뛰거나 새로운 노래를 검색할 필요가 없도록 미리 좋아하는 재생 목록을 만드십시오. 알림이 울릴 때마다 휴대전화를 확인하지 않는 것이 정말 힘들다면 휴대전화를 비행기 모드로 설정해 보세요. 음악은 계속 들을 수 있지만 새로운 문자와 소셜 미디어로 인해 주의가 산만해지는 일은 없을 것입니다. 당신을 괴롭히는 업데이트.

H/T: 헬스닷컴

브리트니 모건

기부자