우리는 모두 거기에 있었다. 당신은 아침에 일어나서 내일이 두렵고 에너지와 자신감이 완전히 소진되었습니다. 걱정하지 마십시오. 아무리 낙심하더라도 대본을 뒤집을 방법이 있습니다. 격려의 말을 하는 것은 어떻습니까?
어디를 가든지, 그리고 2020년에 어떤 일이 닥치든 거울을 통해 자신을 확인하면 정신적으로 긍정적인 하루를 보낼 수 있으며 동기 부여와 전반적인 웰빙 감각을 높일 수 있습니다. 아침에 하는 확언을 지금 그 어느 때보다도 중요한 자기 관리의 한 형태로 생각하십시오. 자신에게 이야기하는 것은 앞으로 일어날 일에 대해 긍정적으로 생각할 수 있을 뿐만 아니라 자신에게 친절을 베풀도록 강력하게 상기시켜줍니다.
222는 영적으로 무엇을 의미합니까?
다른 사람에게 하듯이 자신에게 직접 이야기하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 자기 연민을 실천하고 친절로 자신을 대하고 다른 사람을 대하는 것처럼 사랑하기 때문에 그날의 더 긍정적인 기분과 사고 방식에 기여한다고 뉴욕시에 기반을 둔 심리학자는 말합니다. 재클린 로페즈 위트머 .
자기 사랑을 실천할 준비가 되셨습니까? 다음은 정신 건강 전문가들이 제시한 몇 가지 제안 사항입니다.
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나는 사랑스럽다.
우리의 많은 불안과 부정적인 혼잣말은 다른 사람이 기뻐할 가치가 없다는 두려움에 뿌리를 두고 있습니다. 칼리 클라니 . '나는 사랑스럽다'고 선언함으로써 당신은 사실 다른 사람의 존경과 애정과 노력을 받을 가치가 있는 사람이라는 이야기를 심어줄 수 있습니다.
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나는 빌어먹을 나쁜**입니다.
어서 가십시오. 얼굴을 붉히십시오. 라는 과학적 증거가 있습니다 욕은 뇌에 독특한 영향을 미친다 , Claney는 말합니다. 강력한 언어를 사용하여 자신의 강점과 탁월함을 선언하는 것은 앞으로의 일상적인 상호 작용에서 용기를 증진하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 욕은 뇌의 양쪽(언어와 감정)을 깨우고, 특히 일반적으로 이 언어를 사용하지 않는 경우 자신과 연결하는 힘을 실어주는 방법이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.
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당신이 정말 자랑스럽습니다.
자신감과 확신을 느끼기 위해 다른 사람들로부터 무엇을 들어야 합니까? Lopez Witmer는 이러한 감정적 욕구를 자기 긍정으로 재구성할 것을 제안합니다. 도움이 되는 아침 확언에 대해 고객과 이야기할 때 우리는 대개 중요한 다른 사람들로부터 가장 듣고 싶은 것에 초점을 맞춥니다. 그런 다음 우리는 이것을 그들 자신을 향한 언어로 바꿉니다. 예를 들어, 직장에서 어떻게 지내는지 걱정하는 사람은 '당신은 멍청하고 놀라운 일을 하고 있습니다. 시간과 노력을 기울이는 모습을 보니 정말 자랑스럽습니다.'
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오늘 출근해서 죽여야지.
마음가짐은 의무를 의무로 규정하기 때문에 정신 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 정신 수행 컨설턴트 안나 헤닝스 당신이 두려워할 수 있는 책임을 재구성할 것을 권장합니다. 대신 기회와 특권에 집중할 수 있습니다. 그녀는 보다 긍정적인 태도가 생산성과 성과를 높이는 놀라운 일을 할 수 있다고 말합니다. 부정은 반대 효과가 있습니다.
그녀는 부정적이고 비생산적인 혼잣말은 전반적인 동기를 낮추고 자신감을 줄이며 태도에 영향을 미치고 궁극적으로 인생에서 나타나는 방식 및/또는 당면한 과제를 수행하는 방식에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
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오늘 너무 기대됩니다.
불안과 흥분의 감각이 어떻게 유사한지 알아차린 적이 있습니까? 단순히 재구성 초조함을 현기증으로 바꾸면 마음과 몸을 속여서 더 성공적인 하루를 보낼 수 있습니다. 치료사 Corrin Voeller는 거울에 비친 자신을 보며 미소를 지으면 그 확신이 더 설득력 있고 더 즐거운 날을 위한 분위기를 조성할 수 있다고 말합니다. 비둘기가 설문 조사를 했습니다 그리고 여성 3명 중 1명은 거울을 볼 때 자신을 비웃지 않는다는 사실을 알게 되었고, 더 많은 여성들이 거울을 보고 찡그린 얼굴을 하게 될 것이라고 확신합니다. 그렇게 할 때 일어나는 일은 뇌의 뉴런이 자동으로 발화하는 것입니다. 따라서 거울에 비친 자신을 찡그리면 찡그릴수록 뇌의 경로가 스스로 형성되기 때문에 자동으로 계속 그렇게 할 것입니다.
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나는 좋은 느낌을 선택합니다.
상황이 좋지 않으면 기분이 좋지 않을 것입니다. 다행히도, 우리는 우리의 상황에 무력하지 않습니다. 관점은 상황이 좋지 않을 때에도 우리가 느끼는 방식을 형성하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 크리스틴 스콧-허드슨 , 산타바바라에 거주하는 치료사는 내가 오늘 평화를 선택하든 행복이 내가 선택하는 선택이든 간에, 당신이 하게 되는 감정적 선택을 상기시키는 I 진술을 작성할 것을 권장합니다. 매일 긍정하는 연습을 하면 잠재의식이 좋은 것을 찾도록 준비시킨다고 그녀는 말합니다.
손목 시계첫인상: 가중치 담요3시 33분에 일어나
