체육관과 부티크 피트니스 스튜디오가 다시 문을 열었습니다. 재택근무 상황 IRL 땀 세션을 위해 아직.
당신이 중이라면 수백만 명의 사람들 2020년 3월부터 웨이트 및 기타 재택 운동 장비에 투자한 사람이라면 지난 1년 반 동안 자신의 오래된 습관을 평가하고 새로운 습관을 만드는 데 시간을 보냈을 것입니다. 언급 할 필요없는, 체육관과 스튜디오는 위험이 없는 공간이 아닙니다 청소 일정이 아무리 빡빡하더라도 COVID-19 및 기타 세균을 위해.
에 2021년 봄 설문조사 Run Repeat의 조사에 따르면 팬데믹 이전에 헬스장을 다녔던 응답자의 53.33%가 체육관이 재개장하면 다시 이용할 것이라고 말했습니다. 따라서 일부 사람들은 다시 땀을 뻘뻘 흘리며 씹고 있는 반면, 다른 사람들은 가정 운동의 편리함(및 잠재적인 비용 절감)을 중요하게 생각한다는 것을 알게 되었습니다.
어느 쪽이든, 지금은 피트니스 장비, 루틴 및 홈 체육관 설정을 재평가하여 최상의 서비스를 제공하는지 확인해야 합니다. 이미 주간 스튜디오 바레 수업으로 돌아오거나 거실 요가 흐름을 좋아하는 경우 홈 체육관 장비를 유지, 던지기 또는 업그레이드하기 전에 땀을 흘리는 세션에 대해 스스로에게 물어볼 4가지 질문이 있습니다.
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나는 실제로 무엇을 고수하고 있습니까?
저자와 동기 부여 연사에 따르면 제임스 클리어 , 습관이 성공하려면 명확하고 매력적이며 쉽고 만족스러워야 합니다. 피트니스 루틴을 구축하는 것은 본질적으로 새로운 습관을 구축하는 것입니다. 사용하기에 만족스럽거나 간단하지 않다면 가정용 체육관 장비가 얼마나 멋진지는 중요하지 않습니다.
Clear의 네 가지 공식을 사용하여 어떤 습관을 고수하고 있습니까? 명백한 범주에 속할 수 있는 집에서 손끝으로 운동하는 것을 선호합니까? 매력적인 범주에 속할 수 있는 그룹 피트니스 스튜디오 환경의 동료애를 갈망하십니까? (Clear에 따르면, 그것은 단순히 예뻐 보이는 것이 아니라 갈망을 해결하는 모든 것입니다.) 궁극적으로 최고의 피트니스 루틴은 실제로 하게 될 것이므로 운동화 또는 매주, 집에서 또는 다른 곳에서 매트를 펼치십시오.
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내 장비는 얼마나 다재다능한가?
작은 아파트를 꾸미는 것처럼 홈 체육관을 꾸미는 것은 종종 작은 것으로부터 많은 것을 얻는 것과 관련이 있습니다. 다목적 재택 피트니스 장비가 절대적으로 핵심이라고 말합니다. 앱티브 마스터 트레이너 존 손힐 . 공간이 부족한 경우 장비가 멀티태스킹을 수행할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 조정 가능한 덤벨이나 근력 운동을 위한 이중 작업을 수행할 수 있는 요가 매트를 생각해 보세요. 핸드 웨이트, 저항 밴드 및 글라이더와 같은 장비는 수많은 활동에 사용할 수 있습니다. 손힐은 상대적으로 공간을 적게 차지하며 다양한 방법으로 전신 운동을 할 수 있는 케틀벨의 열렬한 팬입니다.
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다목적 장비는 공간 절약에만 좋은 것이 아닙니다. 또한 친환경적입니다. 가정에 있는 모든 것과 같은 다기능 장비는 삶이 변화하고 발전함에 따라 더 많은 용도를 제공하고 더 오래 사용할 수 있다고 말합니다. 애슐리 파이퍼 , 지속 가능성 전문가이자 저자 잠시만요: 잘하세요. 더 나은 삶. 지구를 구하기.
반면에, 지난 1년 동안 특정 유형의 운동에 대한 새로운 사랑을 발견했다면 지금이 그 운동에 대해 확신이 없을 때 보류하고 있던 장비에 투자할 때일 수 있습니다. 예를 들어, 제 친구는 주간 Zoom Pilates 세션이 생명선이라는 것을 알게 되었고 몇 달 전 그녀는 연습을 심화하기 위해 리포머에 투자했습니다.
Piper는 Buy Nothing 그룹, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor 및 LetGo를 통해 이 장비를 중고로 구입할 것을 제안합니다. 그녀는 지역 마켓플레이스 게시판에서 중고 Peloton을 기록했습니다. 불행히도 팬데믹 기간 동안 많은 체육관이 문을 닫았기 때문에 판매 사이트에서 수많은 프리 웨이트, 밴드, 매트, 기계 등을 내리는 시설을 종종 볼 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. Play It Again Sports와 같은 환상적인 회사도 중고로 개조된 스포츠 및 운동 장비를 판매합니다.
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체육관이 완전히 다시 열렸을 때 내가 이것을 사용하는 것을 볼 수 있습니까?
체육관이 문을 열기 시작했다고 해서 IRL과 집에서 선택해야 한다는 의미는 아닙니다. 가정용 장비와 관련하여 체육관이나 피트니스 스튜디오 환경에서 얻을 수 있는 것과 비슷하거나 더 좋습니까? Peloton에서 계속 마일을 기록하지만 근력 훈련 세션을 위해 체육관을 방문할 수도 있습니다. 또는 집에 모든 역도 장비가 있지만 그룹 피트니스 수업의 직접 참여하는 분위기가 그리울 수도 있습니다.
선호하는 것이 무엇이든, 주변에 보관하고 있는 운동 장비가 실제로 사용할 물건인지 확인하십시오. 때때로 이 장비를 없애는 것이 귀찮은 일이 될 수 있으므로 새로운 아이템을 삶에 가져오기 전에 주의해야 한다고 Piper는 조언합니다. 정말 필요하세요? 그것은 당신의 피트니스 루틴을 더 좋게 만들 것입니까? 앞으로 몇 년 동안 사용할 것인가? 사용하면 돈이 절약됩니까? 대답이 아니오라면 아마도 필요하지 않을 것입니다.
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나는 지금 다른 사람들과 함께 운동하는 것이 얼마나 편안하다고 생각합니까?
체육관이 어떤 안전 예방 조치를 취하든 체육관 방문 여부는 궁극적으로 편안함 수준에 달려 있습니다. 얼굴을 맞대고 운동을 하지 않은 지 1년이 넘은 후, 언제 어떻게 다시 체육관에 발을 들여놓을지, 아니면 한때 평범하게 느껴졌던 다른 일을 해야 하는지에 대해 주저하는 것은 완전히 정상입니다.
자신감이 생기든 조심스럽든 아무도 대답하지 않습니다. 체육관이나 집? — 모두에게 옳습니다. 그리고 Thornhill은 1년 반 전의 체력 수준이 아닌 지금 있는 곳에서 자신을 만나는 것의 중요성을 강조합니다. 작게 시작하고 친절하게 자신을 대하십시오. 시간이 지남에 따라 자신감과 일관성을 구축하십시오.
계속 봐 11 11
