어려운 어머니의 날에 대처하는 방법

어버이날은 많은 사람들에게 재미있는 가족 휴가지만, 다른 사람들, 특히 어머니나 아이를 잃은 사람들에게는 슬픔과 상실을 고통스럽게 상기시킬 수 있습니다. 휴가는 또한 소원함, 불임, 임신 합병증과 같은 유쾌하지 않은 삶의 사건에 대한 기억을 촉발하여 바람직하지 않은 감정의 전체 칵테일을 느끼지 않고 하루를 보내기 어렵게 만듭니다.

삶의 슬픔을 겪은 사람들이 어머니의 날을 조금 더 쉽게 만들 수 있도록 저희는 생명 및 상실 정신 건강 상담 및 Natalia Skritskaya, PhD 및 M. Katherine Shear, MD, 복잡한 슬픔 센터 종종 감정적 인 휴가를 보내는 데 도움이되는 뉴욕의 Columbia University에서. 힘든 어머니날 주말을 보내기 위한 조언과 제안을 미리 읽어보세요.

어머니의 날 슬픔을 다루는 5가지 요령

Natalia Skritskaya, PhD와 M. Katherine Shear, MD는 휴일 주말 내내 슬픔을 관리하기 위한 제안을 공유합니다.

1. 슬픔은 사랑의 한 형태라는 것을 기억하십시오

우리는 고통과 고통을 경험하고 싶지 않지만 그것들은 삶의 자연스러운 일부이며 우리가 제거할 수 있는 것이 아니라고 Skritskaya는 말합니다. 당신이나 가족 중 누군가가 상실을 경험했다면 어머니의 날의 일부로 슬픔을 받아들일 수 있습니다. 감정을 느낄 수 있도록 자신이나 다른 슬픔을 느끼는 사람에게 허락하십시오. 누군가가 죽은 후에 사랑이 취하는 형태로 슬픔을 인정하고 그것이 하루의 일부가 되도록 하십시오.

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2. 자신이 느끼는 것을 느끼도록 하라

자신이나 슬픔에 잠긴 다른 사람이 그날 슬픔을 느끼도록 내버려 두라고 Shear는 말합니다. 스트레스가 되지 않는 일을 계획하십시오. 위안이 될 수 있는 일을 할 수 있는 공간과 시간을 허용하십시오. 때때로 슬픔에 잠긴 사람들은 혼자만의 시간이 필요합니다. 때때로 그들은 주의를 산만하게 하는 일을 하고 싶어합니다. 슬픔에 잠긴 사람들의 필요를 충족시키는 일을 계획하십시오.

3. 슬플 때 모든 감정이 괜찮다는 것을 아십시오.

슬플 때 즐거운 감정과 고통스러운 감정을 동시에 경험하는 것은 자연스러운 일이라고 Skritskaya는 설명합니다. 어떤 사람들은 누군가가 죽은 후 행복감을 느끼는 것이 불편하지만 나쁘지도 나쁘지도 않습니다. 긍정적인 감정은 신체적, 정서적 건강을 증진합니다. 어버이날에 모두가 조금이라도 즐길 수 있는 것을 생각해 보세요.

4. 고인을 기리기

돌아가신 분을 기억하고 추모하는 방법을 찾으십시오. Shear는 촛불을 켜거나 [가상] 추모 모임을 조직할 수 있다고 말합니다. 아이들이 가장 좋아하는 음식을 제공하거나 어머니의 날 이야기를 들려줄 수 있습니다. 상상력을 발휘하고 창의력을 발휘하십시오.

5. 다른 사람들이 할 수 있는 곳에서 돕게 하라

다른 사람들이 도움을 원할 수 있습니다. 그들이 그렇게 하도록 하십시오. Skritskaya는 말하기를, 슬픔에 잠긴 사람들에게 가장 효과적인 방법이 무엇이든지 다른 사람들이 돕게 하십시오.

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(이미지 크레디트: Kath Nash)

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어머니의 날은 하루 종일 마케팅과 소셜 미디어에 집중하기 때문에 우리 삶에서 어머니가 되는 날에 대해 반성하게 하기 때문에 어려울 수 있습니다. Brennan은 이렇게 설명합니다. 이것은 어머니 또는 어머니로서 자신과 관련된 상실을 경험한 사람들에게 깊은 고통점이 될 수 있습니다. 우리는 메시지를 피할 수 없으며 이러한 손실을 둘러싼 슬픔을 상기시키는 역할을 합니다.