전문가에 따르면 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 색의 소음

백색소음에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 매일 밤 잠에 빠져드는 데 도움이 될 수 있는 다양한 '색깔의 소음'이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 회색에서 분홍색, 갈색 소음에 이르기까지 이러한 사운드스케이프에 익숙해지면 야간 루틴이 완전히 달라질 수 있습니다.

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영국 매트리스 회사의 수면 전문가는 침목이 자신에게 가장 적합한 소음 색상을 파악하는 데 도움을 줍니다. 매트리스넥스트데이 당신의 슬리퍼 유형에 가장 적합한 컬러 노이즈 목록을 편집했습니다. 아래에서 조사 결과를 확인할 수 있습니다.

백색 잡음

최적: 불면증이 있는 분, 유아, ADHD 아동

이상하게도 이것은 이전에 들어본 적 있는 컬러 노이즈입니다. 백색 소음은 한 번에 모든 가청 주파수의 동일한 양을 방출하여 다른 소음 방해를 차단합니다. 그러나 일부 고주파음을 강조하기 때문에 일부 잠자는 소리가 너무 시끄럽다고 느낄 수 있습니다.

백색 소음은 기존 소음 방해를 차단하기 때문에 불면증을 앓고 있는 사람들에게 일반적인 솔루션입니다. 그러나, 그것은 또한보고되었습니다 유아가 잠들 수 있도록 도와주세요 , 그리고 ADHD 아동이 기억력과 언어 과제를 개선할 수 있도록 돕습니다.

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핑크 노이즈

최적: 가벼운 잠자는 사람, 낮은 에너지로 일어나는 사람들

백색 잡음은 모든 소리 주파수의 동일한 강도를 특징으로 하는 반면, 핑크 잡음은 자연에서 발견되는 소리를 모방하여 고주파수와 저주파의 조화로운 균형을 만듭니다. 이 부드러운 소음은 가벼운 잠을 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 연구 핑크 노이즈는 개인이 깊은 수면에 더 많은 시간을 보내고 더 많은 에너지로 깨어나는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

핑크 노이즈는 또한 온라인에서 가장 빠르게 성장하는 컬러 노이즈 중 하나입니다. MattressNextDay에 따르면 이 용어는 TikTok에서 870만 조회수를 기록했으며 핑크 노이즈에 대한 검색은 2021년 9월 이후 22% 증가했습니다.

브라운 노이즈

최적: 시끄러운 곳에 사는 사람들, 내면의 생각을 삼키려고 애쓰는 사람들

19세기 식물학자가 만든 브라운 노이즈는 낮은 주파수에서 더 높은 에너지를 방출합니다. 강한 바람과 낮은 천둥을 생각해 보세요. 연구 브라운 노이즈가 수면과 이완을 유도하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줌으로써 시끄러운 곳에서 잠들기 어렵거나 내면의 생각을 잊기 위해 고군분투하는 사람들에게 매우 적합합니다.

녹색 소음

최적: 스트레스로 깨어 있는 사람들

그린 노이즈는 실제로 바다의 파도나 떨어지는 폭포와 같이 자연을 떠올리게 하는 소리로 가득 찬 백색 소음의 변형입니다. 주파수가 그리 높지 않기 때문에 잠잘 때 잔잔한 주변 소음을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 자연의 소리와 연결되어 휴식을 찾거나 하루 일과를 마치고 긴장을 풀기 위해 고군분투하는 사람들에게도 적합합니다.

그레이 노이즈

최적: 이명이 있는 사람

그레이 노이즈는 고주파수와 저주파 모두에서 노이즈를 방출하는 백색 노이즈에 대한 보다 균형 잡힌 수용이라고 생각하십시오. 일반적으로 일상적인 소리에 민감하여 쉽게 잠들지 못하는 이명 환자를 돕는 데 사용됩니다.