로서 새해가 시작된다 , 사람들은 이미 생각하고 있습니다 그들이 해결하고자 하는 것 앞으로 12개월 안에. 집에서 더 많이 요리하거나 더 많이 만드는 것과 같이 더 장기적인 결심에 빠져들기 쉽습니다. 명상을 위한 의식적인 노력 . 그러나 결의가 효과적이기 위해 크고 대담할 필요는 없습니다. 또한 더 빠르고 조용할 수 있습니다.
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1시 11분 보고
나를 믿지 않습니까? 다음은 단 하루 만에 해결할 수 있는 10가지 새해 결심입니다.
1. 의사 진료 예약
당신은 아마 하루에 100번은 휴대폰을 보겠지만, 여전히 자신을 위한 연간 신체 또는 치과 예약을 예약할 시간을 내지 못합니다. 자신과 가족을 위해 필요한 진료 약속을 잡는 데 최소 15분을 할애하는 요일을 선택하십시오. 이 결심을 지키는 것이 신체적, 정신적 건강을 위해 내리는 최선의 결정이 될 것입니다.
2. 소셜 미디어 정리
연말이 좋은 시기다. 소셜 미디어 계정을 살펴보세요 긍정적인 방식으로 당신에게 도움이 되지 않는 것은 무엇이든 제거하십시오. 'Instagram에서 팔로우하는 계정 목록을 스캔하세요.'라고 말합니다. 젠 하디 박사 , 테네시에 기반을 둔 심리학자. '더 이상 관심이 없거나 불안감이나 경쟁력을 키우는 계정을 팔로우 해제하세요.' 모든 소셜 미디어 계정에 이 기술을 사용할 수 있습니다.
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3. '버리는 날'을 가지세요
Hardy는 또한 보관 기간보다 더 오래 집에 있었던 물건을 살펴보는 데 시간을 할애하는 '버리는 날'을 가질 것을 권장합니다. “ 냉장고를 뒤지다 유통기한을 확인하고 약장을 만들었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 오래된 처방전이나 처방전 없이 만료된 약을 폐기하면 불필요한 응급 상황을 예방할 수 있습니다.
4. 책이나 옷 기부하기
매일 가지고 있는 책이나 옷 더미가 있을 수 있습니다. 기부 의향 ,하지만 시간을 찾지 못했습니다. 전문 주최자 멜리사 구그니 홀, 차고 또는 트렁크에서 헌금할 물품이 쌓여 있는 가방을 가져가는 곳으로 가져갈 것을 권장합니다. 내 고객들 중 많은 사람들이 이 가방을 너무 오랫동안 걸어두어서 마치 집의 기초의 일부처럼 보이기 시작했습니다.”
5. 재미있는 목록 만들기
결심이 항상 심각할 필요는 없습니다. 놀이 시간을 만드는 것은 다가오는 한 해를 보내는 중요한 방법입니다. Hardy는 재미있는 목록을 만들 것을 권장합니다. 그녀는 “하고 싶었지만 잊어버린 재미있는 활동을 많이 추가하세요. 일년 내내 재미있는 목록에 추가하십시오. 틀에 박힌 틀에 박혀 있거나 기분이 우울할 때 재미있는 목록에서 에너지를 전환하는 데 도움이 되는 것을 선택하세요.”라고 Hardy는 말합니다.
6. 식료품 저장실 가지치기
건강한 습관은 냉장고와 식료품 저장실에 있는 것에서 시작됩니다. 이 공간에 작은 변화를 주면 장기적인 결심이 더 성공적일 수 있습니다. 냉장고와 식료품 저장실을 살펴보고 “만료되어 재활용하거나 기부할 수 있는 것이 있습니까? 당신이 정말로 싫어하고 먹지 않을 것이라는 것을 아는 것이 있습니까?” Gugni는 말합니다. 그녀는 자동으로 “주방 대청소 후에는 더 가벼운 느낌을 즐길 수 있고 좋아하는 음식이나 요리만을 위한 공간을 만들 수 있습니다. 나는 특히 향신료 랙을 다루는 것이 만족스럽다고 생각합니다.
7. 일을 끝내기 위한 15분 세션 차단
작게 시작하는 것이 일을 완수하는 효과적인 방법입니다. 대부분의 사람들은 장기적인 결심이 압도적이기 때문에 실패합니다. 전문 주최자 벤 소레프 정리는 물건에 관한 것이 아니라 시간에 관한 것입니다. 한 입 크기의 덩어리로 프로젝트를 처리하십시오. 벽장에서 모든 것을 꺼냈다가 급한 업무를 위해 전화벨이 울릴 때 재빨리 다시 밀어넣지 마십시오. 그러면 '청소'를 하지 않았을 때보다 상황이 더 나빠질 것입니다.” 그는 스마트폰 타이머를 사용하고 15분 세션. 잡동사니나 옷장 서랍을 치우는 것과 같이 그 시간에 작은 공간 전체를 처리할 수 있습니다.
8. 비전 보드 만들기
영감이 필요하고 창의적인 측면에 의존하고 싶습니까? 고려하다 비전 보드 만들기 다가오는 해에 성취하고 싶은 것을 묘사하십시오. 개인적인 목표나 전문적인 목표에 초점을 맞출 수 있습니다. 사진, 영감을 주는 인용구 및 보드에 붙이고 싶은 모든 것을 수집하십시오. 연중 내내 이 비전 보드에 의존할 수 있습니다. 특히 올해 가장 하고 싶었던 일을 기억해야 할 때 더욱 그렇습니다.
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9. 가족이나 친구와 연결
친구 및 가족과 더 자주 연결하고 싶다면 작지만 의미 있는 방식으로 연결하는 데 시간을 할애할 수 있습니다. 그들에 대해 생각하고 있음을 알리기 위해 편지를 쓰거나 카드를 보낼 수 있습니다. 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사 사바 하루니 루리에 한동안 말을 나누지 않은 친구에게 문자를 보낼 것을 권장합니다.
10. 연필은 지루하지만 캘린더의 중요한 알림
한 해가 시작되고 일과 집안일로 바빠지면 필요한 약속을 잊어버리기 쉽습니다. 하디 추천 당신의 달력을 통해 지루하지만 중요한 작업에 대한 알림을 연필로 작성합니다. 예를 들면 가정의 화로 필터 교체, 칫솔 교체, 자동차 오일 필터 교체 등이 있습니다. '알림 기능과 정신적인 부담을 덜 수 있는 [능력]에 감사하게 될 것입니다.'라고 그녀는 말합니다.
