치료를 받기로 결정하는 것은 그 자체로 어려운 결정일 수 있습니다. 하지만 여기서부터 진짜 까다로운 부분이 시작됩니다. 오른쪽 치료사.
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편안하다고 느끼는 전문가와 함께 일하는 것이 중요하며, 마찬가지로 중요한 것은 귀하가 성취하도록 도울 수 있는 사람입니다. 정신 건강 목표 . 하지만 치료사를 선택하는 길은 길고 험난할 수 있기 때문에 여러 정신 건강 전문가에게 조언을 구했습니다.
오후 5시 55분
다음은 사람들이 치료사를 찾을 때 저지르는 일반적인 실수에 대한 내용입니다.
위기를 기다리다
치료사와 함께 일하면 도움이 될 수 있다고 생각한다면 치료사를 찾아야 할 충분한 이유가 됩니다. 정신 건강 위기에 직면할 때까지 기다리는 실수를 저 지르지 마십시오. 뉴포트 헬스케어 펜실베니아에서.
''바닥'에 도달했다는 생각은 위험하고 오해의 소지가 있습니다. 왜냐하면 그것은 자신이 아직 도달했다고 믿지 않고 최악의 지점에 도달했다고 믿기 때문에 계속해서 도움을 구하지 않는 것을 합리화하기 때문입니다.'라고 그녀는 말합니다. “도움이 필요하다고 생각되면 도움을 받다 .”
너무 오래 기다리면 또 다른 일반적인 실수로 이어질 수 있습니다. 전화를 건 첫 번째 의사에게 예약하는 것입니다. 가능하다면 어떤 치료사를 정기적으로 만나고 싶은지 결정하기 전에 조사를 하고 다양한 치료사와 대화를 나누는 데 시간을 할애할 수 있는 것이 가장 좋습니다.
McCarron은 '치료사가 절실히 필요할 때까지 기다리는 것은 긴박감을 느끼게 합니다.'라고 말합니다. '전반적인 적합성보다는 첫 번째 약속에 집중하면 장기적으로 진행 상황을 우회할 수 있습니다.'
치료사가 아닌 친구를 찾고 있습니다
당신이 그들을 사람으로 좋아하기 때문에 치료사를 선택하지 마십시오. 대신 자격, 전문 지식, 직면할 수 있는 특정 문제에 대한 경험 및 전반적인 효율성을 기준으로 치료사를 선택하십시오. AMFM 헬스케어 워싱턴에서.
'친구가 되고 싶거나 공통점이 많은 치료사를 선택하는 것은 치료 관계에서 당신을 지원하는 능력에 영향을 미치지 않습니다.'라고 그녀는 말합니다.
같은 맥락에서 가장 친한 친구, 사촌 또는 동료가 치료사를 좋아한다고 해서 공급자도 당신에게 잘 맞을 것이라고 가정하지 마십시오. 로라 스그로 , 캘리포니아에서 면허가 있는 임상 사회 복지사. 추천은 훌륭한 출발점이 될 수 있지만 여전히 많은 자체 조사와 심사를 수행해야 합니다.
'치료는 모든 사람에게 다르게 보이는 믿을 수 없을 정도로 개인적인 과정입니다.'라고 Sgro는 말합니다. '당신이 아는 누군가가 한 명의 치료사와 성공했다고 해서 그 사람의 스타일, 접근 방식 또는 전문성이 당신이 필요로 하는 것과 완벽하게 일치한다는 것을 의미하지는 않습니다.'
적합하지 않은 치료사와 함께 지내기
적합하다고 느끼는 치료사를 찾기 전에 여러 치료사를 만나야 할 수도 있습니다. 이를 위해 자신에게 적합하지 않은 치료사와 함께 지내는 것은 실수라고 Sgro는 말합니다.
'치료사를 찾는 것은 데이트와 매우 흡사합니다.'라고 그녀는 말합니다. “처음에는 어색할 수도 있고, 한참을 찾다 보면 지칠 수도 있어요. 하지만 연애와 마찬가지로 믿고 편안하게 느끼는 사람을 찾았을 때 훨씬 더 가치가 있다”고 말했다.
마찬가지로 포기하지 마십시오. 올바른 정신 건강 전문가를 찾는 것이 압도적이고 지칠 수 있지만 목표에 집중하고 인내하려고 노력하십시오. 도움을 받기 위한 첫 걸음을 내딛은 것에 대해 스스로를 칭찬해 주세요. McCarron은 '정서적 웰빙을 돌보는 데 전념하는 것은 엄청납니다.'라고 말합니다.
비용을 이해하지 못함
치료 비용은 보험 적용 범위와 치료사의 재정적 관행에 따라 크게 다릅니다. 깜짝 청구서를 받지 않도록 미리 조사를 하십시오.
Sgro는 '치료사와 처음 상담하거나 만날 때 재정 상황이 어떤지 이해해야 치료사가 재정적으로 합리적인지 확인할 수 있습니다.'라고 말합니다. '누군가와 잘 어울리다가도 함께 일할 수 없다는 사실을 깨닫는 것은 최악의 감정입니다.'
숫자 911은 무엇을 의미합니까
예산이 부족하다면 무료 상담도 살펴보세요. 많은 독립 치료사가 적합한지 확인하기 위해 15~20분의 무료 전화 통화를 제공합니다.
'이 옵션을 활용하는 것이 좋습니다.'라고 그녀는 말합니다. “당신은 자신의 취약한 부분을 누구와 공유할 것인지에 대해 선택권을 가질 자격이 있습니다. 누군가와 전체 입학 약속을 한두 번 또는 세 번 하는 것은 결코 즐겁지 않습니다. 그 사람과 편하게 지내십시오.”
치료사에게 직접적이지 않음
귀하의 치료사가 있습니다 너 . 뭔가 이해가 안 되거나 기분이 좋지 않으면 솔직하게 말하라고 McCarron은 말합니다.
'당신은 우리의 감정을 상하게 하지 않을 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. “'이건 나한테 맞지 않아', '더 도전해 줘야 해', '나에게 주는 조언의 양을 줄이고 더 많이 들어줬으면 좋겠어'라고 말할 수 있습니다. 좋은 테라피스트가 자신의 스타일에 대해 솔직하게 이야기하여 좋은 업무 관계를 맺을 수 있도록 할 것입니다.”
Sgro는 질문하는 것을 두려워하지 말라고 말합니다. 초조하거나 불편할 수 있지만 모든 질문이나 설명 요청은 전적으로 유효함을 기억하십시오.
'질문하는 것은 우리 모두가 배우는 방법의 일부이며 치료의 주요 초점은 자신에 대해 배우는 것입니다.'라고 Sgro는 말합니다. '전체적으로 혼란스럽다면 프로세스에서 많은 가치를 얻지 못할 것입니다.'
