실내 알레르기가 있는 사람들을 위한 쉬운 홈 팁 및 해킹

Healthy Home Issue는 당신이 사는 곳의 웰빙에 전념하는 아파트 테라피 패키지입니다. 우리는 치료사, 의사, 피트니스 전문가 등과 대화하여 건강에 중점을 둔 다양한 팁과 리소스를 모았습니다. 여기에서 더 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

일년 중 특정 시간(봄, 당신을 바라보는 것)에 밖에 나가면 알레르기 증상에 대처할 수 있다는 것은 이치에 맞습니다. 하지만 재채기를 시작하면 내부에 , 조금 혼란스럽습니다. 집에 있는 물건에 알레르기가 있습니까? 네, 가능합니다.

알레르기 전문의이자 면역학자인 Purvi Parikh, M.D.는 실내 알레르기가 계절성 알레르기 환자가 겪는 모든 불쾌한 증상(재채기, 코막힘, 콧물, 목, 눈, 귀 가려움증)을 유발할 수 있다고 말합니다. 알레르기 및 천식 네트워크 . 수백만 명의 사람들이 집먼지 진드기, 애완동물 알레르겐 및 실내 곰팡이와 같은 실내에서 발견되는 것들에 알레르기를 경험합니다. 미국 알레르기, 천식 및 면역학 아카데미 (아아아이).

당신이 다루고있는 것처럼 들리십니까? 참기만 할 필요는 없습니다. 이 실내 알레르기 꿀팁을 시도해 보세요.

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크레딧: Diana Paulson

천으로 덮인 헤드보드 피하기

집먼지 진드기는 일반적인 실내 알레르기 유발 요인이며 집 어디에서나 찾을 수 있지만 침구, 덮개를 씌운 가구 및 카펫과 같은 따뜻하고 습한 장소에서 번성합니다. 아야아이 . 이 작은 생물은 현미경 없이는 볼 수 없지만 여전히 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.

베일러 의과대학(Baylor College of Medicine)의 면역학, 알레르기 및 류마티스학 교수인 David Corry는 알레르기 전문의의 눈에는 천으로 덮인 가구가 모두 '악'이라고 말합니다. 그리고 천으로 덮인 헤드보드는 머리 바로 근처에 집먼지 진드기가 서식하여 잠을 자려고 할 때 알레르기 증상을 더욱 악화시킬 수 있다고 그는 지적합니다. 헤드보드를 쇼핑하고 있다면 Dr. Parikh는 나무와 금속으로 만든 것을 포함하여 천이나 덮개를 씌우지 않은 모든 것이 좋은 선택이라고 말합니다.

정기적으로 진공 청소기 사용

잠금 상태에서 실내 알레르기를 유지하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 청소하는 것이며 바닥은 시작하기 쉬운 곳입니다.

Ohio State University Wexner Medical Center의 알레르기 전문의 Kara Wada 박사는 집먼지 진드기, 곰팡이 포자, 애완동물의 비듬 및 나무와 카펫에 숨어 있을 수 있는 기타 실내 알레르겐을 흡입하기 위해 매주 진공 청소기를 작동할 것을 제안합니다.

주의: Corry 박사는 최고의 진공 청소기 옵션은 HEPA 필터가 있는 것입니다. 제거 99.97%의 먼지, 꽃가루, 곰팡이, 박테리아 및 크기가 0.3마이크론 이상인 모든 공기 중 입자(정말 작은 것). 그들은 공기에서 알레르기 항원을 물리적으로 제거한다고 Corry 박사는 말합니다.

먼지가 날 때는 마스크를 착용하세요

마스크는 COVID-19로부터 보호하는 것 이상의 역할을 합니다. 먼지 진드기와 그 부산물이 코와 입에 닿지 않도록 먼지 진드기를 제거하는 동안 착용하십시오. 이것은 먼지 진드기 폐기물에 대한 노출을 줄이는 데 도움이 되며 코와 부비동 조직을 자극할 수 있는 일부 미립자를 걸러낸다고 Wada 박사는 말합니다.

완벽한 세상에서는 N95 마스크를 착용할 것이라고 Corry 박사는 말합니다. 그러나 특히 운동할 때(예: 청소할 때) 사용하기가 매우 불편합니다. 대신 천 마스크가 도움이 될 것이라고 그는 말합니다. 대부분의 사람들에게 일반 천 마스크는 괜찮다고 Parikh 박사는 말합니다. 그러나 매우 심한 알레르기가 있는 경우 N95, KN95 또는 KF94 마스크를 선택하는 것이 좋습니다.

보호 수준을 높이고 싶다면 보호 안경이나 고글을 착용하여 눈에 먼지가 들어가지 않도록 할 수 있다고 Corry 박사는 말합니다. 점막 표면을 더 많이 보호할수록 더 좋다고 그는 말합니다.

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크레딧: Lauren Kolyn

3:33은 무슨 뜻인가요?

청소하는 동안 창문과 문 열기

열린 창문을 받치거나 외부 문을 열어 두십시오. 먼지를 털고 진공 청소기로 청소할 때. Parikh 박사는 이렇게 하면 실내를 통해 더 나은 공기 흐름을 만들어 실내 알레르겐에 대한 노출을 줄일 수 있다고 말합니다. 그러면 알레르기 반응이 있는 것처럼 느낄 가능성이 줄어듭니다. 당신의 청소 루틴 동안.

Parikh 박사에 따른 한 가지 주의사항/프로 팁: 꽃가루 알레르기를 악화시킬 수 있으므로 꽃가루 시즌에는 하지 마십시오.

베개와 매트리스용 집먼지 진드기 커버 구입

천으로 된 베갯잇과 시트를 침구 위에 놓는 것만으로는 집먼지 진드기를 막을 수 없습니다. 반면에 집먼지 진드기 커버는 매트리스와 베개를 특수 알레르겐 방지 천이나 플라스틱으로 감싸서 미세한 생물을 침구에서 멀리 떨어뜨릴 수 있다고 와다 박사는 말합니다.

이러한 덮개의 촘촘한 짜임은 집먼지 진드기 폐기물을 흡입하는 것을 방지하는 데 도움이 된다고 Wada 박사는 설명합니다. 사용도 간편합니다. 베개나 매트리스 위에 눕힌 다음 시트를 맨 위에 놓기만 하면 됩니다.

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크레딧: Marie-Lyne Quirion

침실을 애완 동물 금지 구역으로 만드십시오

침실에 대해 말하자면… 그곳에서 많은 시간을 보내고, 실내 알레르겐이 숨어 있으면 잠을 자려고 하는 동안 답답할 수 있습니다. 모든 방 중에서 침실은 알레르겐이 없는 상태를 유지하는 데 가장 중요하다고 Parikh 박사는 말합니다.

Wada 박사에 따르면 애완동물은 실내 알레르겐의 큰 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 애완동물은 수면 공간에서 멀리 떨어져 있어야 합니다. 애완 동물은 자신이 생산하는 알레르겐이 있을 뿐만 아니라 야외에서 시간을 보내는 경우 꽃가루와 곰팡이 포자를 추적할 수 있다고 그녀는 말합니다. 침실에 두지 않으면 쉬는 동안 알레르겐에 지속적으로 노출되는 것을 피할 수 있습니다.

공기 청정기를 실행

당신이 청소 기계라 할지라도 당신이 숨쉬는 공기에서 실내 알레르겐을 막는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 공기 청정기를 실행하면 주어진 방에서 순환하는 양을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다고 Parikh 박사는 설명합니다.

Corry 박사는 HEPA 필터가 있는 공기 청정기를 사용할 것을 권장하며, 잠을 잘 때 방이 조용해야 하는 경우 낮에는 침실 문을 닫고 방에서 공기 청정기를 작동하여 다른 방의 많은 알레르겐이 ' 스며들고 자기 직전에 전원을 끄십시오. 그때쯤이면 방의 공기가 정화되어 공기 알레르기 항원이 없는 밤이 될 것이라고 그는 말합니다.

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