아마 그 말을 듣고 놀라지 않으실 것입니다 약 하나 – 성인의 3분의 1 권장 수면 시간을 얻지 못하고 있습니다(적어도 일곱 시간 ). 또는 그럴 수도 있지만 그 숫자가 다음과 같을 것으로 예상했기 때문에 더 높은 . 이 숫자가 실제로 얼마나 낮은지 사실은 조금도 놀라지 않았습니다. 최근까지 저도 그 중 하나였습니다.
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나는 밤에 6시간 정도 계속 잠을 자고 낮에는 몸이 나른한 느낌이 들었지만 여전히 할 일 목록에 있는 모든 작업을 수행하고 있었습니다. 잠을 적게 자는 것이 성인의 일부라고 생각했습니다. (그건 그렇고.) 하지만 2년 만에 그 잠 못 이루는 밤을 쉬기로 했다.
취한다는 뜻이었다 나의 수면위생 더 심각하게. 저녁에 긴장을 풀고 야간 스크린 시간을 최소화하는 등 몇 가지 변경 사항을 적용했습니다. 나는 또한 필요한 와인 한 잔을 교체했습니다(우연하게도 수면을 방해하다 ) 이 부드러운 베리와 라벤더 향이 나는 우유.
클로버 소노마 블루문 블루베리 라벤더 밀크의 장점은?
나는 한 달 전에 Clover Sonoma의 달 우유를 발견했고, 그것은 나와 내 남편의 야간 의식에서 빠르게 주류가 되었습니다. 라벤더 색조의 우유는 꿀, 블루베리, 라벤더가 살짝 가미된 약간 달콤한 맛이 납니다. 자연적으로 이완을 촉진하는 성분으로 만들어졌습니다. 라벤더 오일 , 하지만 대부분은 엄청나게 아늑한 음료 데워서 머그에서 바로 마셨을 때.
딸이 저녁 7시 30분쯤 잠이 들면 잠옷으로 갈아입고 소파에 누워 따뜻한 우유를 마시며 리얼리티 TV를 시청합니다. 에피소드가 끝나고 머그잔이 비워지면 TV를 끄고 나머지 밤을 편안하게 보내고(스크린 없이!) 씻고 나서 10시에 잠자리에 듭니다.
취침 전 습관을 바꾼 이후로 저는 매일 밤 7~8시간을 자고 있습니다. 그게 우유 덕분인지 누가 알겠는데 그 정도면 기꺼이 마시겠습니다.
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이 게시물은 원래 Kitchen에서 실행되었습니다. 거기 참조: 매일 밤 자기 전에 마시고 싶은 아늑한 음료(아니요, 차가 아닙니다).
