색칠공부는 더 이상 아이들만의 전유물이 아닙니다. 최근 몇 년 동안 성인용 컬러링북이 인기를 끌면서 편안하고 향수를 불러일으키는 취미가 되었습니다. 색칠 공부를 다시 시작하기로 결정했다면 과학이 당신 편이라는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 처럼 메이요 클리닉 최근에 보고된 바에 따르면 성인이 되어서도 잘 색칠하는 것이 실제 건강상의 이점이 있습니다.
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Mayo Clinic 정신과 의사인 Sheila Jowsey가 지적한 것처럼 색칠은 마음챙김을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 색 구성표를 선택하든 선 안에 머무르는 데 집중하든 현재 순간에 집중하고 더 큰 삶의 문제에서 벗어날 수 있으면 스트레스를 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
짧은 색칠 휴식 시간을 가지더라도 이 마음챙김은 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스는 신체 통증, 피로, 수면 문제와 같은 신체적 질병이나 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 문제와 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
그러나 이 보고서는 이러한 종류의 첫 번째 보고서가 아닙니다. Mayo Clinic의 임상 심리학자 Craig Sawchuk은 말했다 워싱턴 포스트 그 착색은 '심박수와 호흡을 늦추고 근육을 이완시키며 뇌를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.'
마찬가지로 치료사이자 공인 사회 복지사 Emily Hamilton 이전에 말한 호텔 요금 착색은 또한 중추신경계를 진정시켜 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그녀가 언급했듯이 취미는 '도피적이지 않으면서 특정한 간단한 작업에 충분히 에너지를 집중합니다.'
Hamilton은 '종종 사람들이 스트레스를 받을 때 보통 TV 쇼나 영화를 보는 것과 같은 활동은 자신의 생각과 감정에서 벗어나는 역할을 할 수 있습니다.'라고 덧붙였습니다. 단순히 탈출하는 것이 아니라 스스로를 달랠 수 있기를 원하며, 신경계를 진정시키는 활동을 하면 생각과 감정을 정리하고 참을 수 있어 훨씬 더 도움이 되고 생산적이며 효과적일 수 있습니다.”
